¿Qué es la migraña?
La migraña es una enfermedad neurológica que suele ir acompañada de ataques recurrentes de dolor de cabeza. Sin embargo, los síntomas suelen ir mucho más allá del simple dolor de cabeza y pueden afectar a toda tu vida cotidiana.
Lo típico son dolores de intensidad media a fuerte, que a menudo se perciben como punzantes y suelen afectar a un solo lado de la cabeza. Muchas personas que la padecen se vuelven sensibles a la luz, los ruidos o los olores durante un ataque.
La migraña no se debe únicamente a una falta de resistencia o al estrés. Hoy en día se cree que los cambios en el procesamiento de las señales en el cerebro, así como los factores genéticos, desempeñan un papel importante.
Causas y relaciones
El origen de la migraña es complejo. Por lo general, intervienen varios factores que hacen que el sistema nervioso reaccione de forma más sensible a ciertos estímulos.
1. Predisposición genética
La migraña suele ser hereditaria. Los estudios muestran que los factores genéticos pueden influir mucho en el riesgo de padecerla.
En las personas afectadas, ciertas áreas del sistema nervioso reaccionan con mayor sensibilidad a los estímulos internos y externos. Esto hace que los ataques de migraña se desencadenen con mayor facilidad.
2. Cambios hormonales
Sobre todo las mujeres notan una relación entre las fluctuaciones hormonales y la migraña.
Los cambios en los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia suelen relacionarse con los ataques de migraña.
3. Factores desencadenantes individuales
No todos los factores desencadenantes provocan un ataque de migraña en todas las personas. Entre los desencadenantes más comunes se encuentran el estrés, la falta de sueño, los cambios de tiempo, los estímulos sensoriales intensos o ciertos alimentos.
Lo importante es que, por lo general, suelen coincidir varios factores a la vez antes de que se produzca un ataque.
Síntomas o signos típicos
La migraña puede manifestarse de formas muy diferentes. Sin embargo, hay algunas molestias que aparecen con especial frecuencia.
1. Dolor de cabeza punzante
El síntoma principal de la migraña son unos dolores de cabeza intensos, a menudo en un solo lado.
A menudo se describen como punzantes o pulsantes y pueden intensificarse con la actividad física.
2. Sensibilidad a la luz y al ruido
Durante un ataque, muchas personas afectadas se vuelven más sensibles a los estímulos externos.
Por eso, suelen encontrar especialmente agradables los ambientes tranquilos y con las luces atenuadas.
3. Náuseas y aura
Las náuseas son uno de los síntomas más comunes que acompañan a la migraña.
Además, algunas personas experimentan lo que se conoce como «aura». En estos casos, pueden aparecer trastornos visuales temporales, destellos de luz, parpadeos o alteraciones sensoriales.
Los signos más comunes de la migraña, resumidos de forma clara: molestias típicas que indican un ataque y que suelen aparecer juntas.
¿Qué te ayuda en el día a día?
No siempre se puede prevenir la migraña. Sin embargo, muchas personas consiguen influir positivamente en la frecuencia o la intensidad de sus molestias mediante ciertos hábitos.
1. Identificar los desencadenantes personales
Llevar un diario de la migraña puede ayudarte a identificar la relación entre los ataques y los posibles factores desencadenantes.
Así, a menudo puedes evitar los factores desencadenantes individuales de forma más específica.
2. Beber suficiente líquido
La deshidratación suele citarse como un posible desencadenante de los dolores de cabeza.
Beber agua con regularidad favorece el funcionamiento normal del cuerpo y puede ayudar a prevenir el estrés.
3. Mantener horarios regulares para las comidas
Las pausas prolongadas entre comidas pueden favorecer los ataques de migraña en algunas personas.
Por eso, se suele recomendar llevar un ritmo diario estable con comidas regulares.
4. Reducir el tiempo frente a la pantalla y los estímulos
Pasar mucho tiempo delante de la pantalla o estar expuesto a fuertes estímulos luminosos puede suponer una carga adicional para el sistema nervioso.
Hacer pausas regulares y trabajar en condiciones ergonómicas puede ayudar a aliviar esta tensión.
5. Asegúrate de dormir lo suficiente
Un ritmo de sueño irregular es uno de los desencadenantes más comunes de la migraña.
Un horario de sueño constante y un entorno tranquilo para dormir pueden favorecer tu bienestar.
Medidas prácticas para el día a día con la migraña de un vistazo: hábitos sencillos que pueden ayudarte a identificar mejor tus desencadenantes personales y a reducir el estrés.
Apoyo natural y plantas medicinales
Las plantas medicinales se utilizan tradicionalmente desde hace siglos para cuidar el sistema nervioso y favorecer el bienestar general. En el contexto de la migraña, la atención se centra sobre todo en aquellas plantas que tradicionalmente se asocian con la relajación, el sistema nervioso, la regulación del estrés o los dolores de cabeza. Aunque no sustituyen a ningún tratamiento médico, suelen utilizarse como complemento en los enfoques de medicina natural.
Plantas medicinales de uso tradicional para la migraña y los dolores de cabeza: una selección de plantas que, en la medicina natural, suelen relacionarse con la relajación, el sistema nervioso y el bienestar general.
- El jazmín silvestre se usa tradicionalmente para la tensión nerviosa y las molestias relacionadas con el estrés. En la medicina natural, suele asociarse con la relajación y la paz interior.
- El iris se usa tradicionalmente para molestias relacionadas con problemas gastrointestinales y náuseas.
- La petasita se lleva utilizando desde hace mucho tiempo para tratar los dolores de cabeza. Sus principios activos también se han estudiado científicamente en el contexto de la migraña.
- El kava-kava se asocia tradicionalmente con la relajación y la reducción del estrés, y se usa a menudo para favorecer el equilibrio interior.
- La aconita se usa tradicionalmente en homeopatía para tratar molestias repentinas y dolores intensos.
