¿Qué son los malestares del viaje?
Los malestares del viaje abarcan diversas molestias que pueden aparecer durante o después de un viaje. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, las náuseas, los mareos, el jet lag, los problemas gastrointestinales o las molestias circulatorias provocadas por el calor.
Los viajes especialmente largos, las comidas a las que no estás acostumbrado, los cambios climáticos o el estrés intenso pueden suponer un reto para el cuerpo y afectar a tu bienestar.
Mareos y malestares comunes durante las vacaciones
Los viajes largos, los cambios de horario, el calor o las comidas desconocidas pueden suponer una carga para el cuerpo y provocar diversas molestias. Entre ellas, son especialmente frecuentes el mareo, el jet lag, los problemas gastrointestinales o los trastornos circulatorios.
1. Mareo
El mareo suele aparecer por los movimientos a los que no estás acostumbrado en el coche, el avión, el tren o el barco. Las molestias típicas son:
- Vértigo
- Náuseas
- Vómitos
- Cansancio
- Dolores de cabeza
- Sudoración
2. Jet lag
El jet lag se produce cuando el reloj biológico se desajusta al cruzar rápidamente varias zonas horarias. Muchas personas sufren entonces:
- problemas para dormir
- Cansancio
- Problemas de concentración
- Irritabilidad
- Molestias digestivas
3. Molestias gastrointestinales
Los alimentos a los que no estás acostumbrado, el agua contaminada o los gérmenes pueden afectar al estómago y a la digestión cuando viajas. A menudo se presentan:
- Diarrea
- Dolor de estómago
- Náuseas
- Sensación de pesadez
4. Problemas circulatorios y calor
Las altas temperaturas y la fuerte radiación solar pueden afectar a la circulación y provocar molestias como mareos, dolores de cabeza o agotamiento.
Los malestares del viaje, como el jet lag, las náuseas, los problemas gastrointestinales o los problemas circulatorios, se encuentran entre las molestias de salud más comunes durante las vacaciones.
Consejos contra el mareo y el jet lag
Incluso pequeñas medidas pueden ayudar a prevenir o aliviar las molestias durante el viaje.
1. Si te mareas
- Fija la vista en el horizonte
- No leas ni mires el móvil
- Opta por comidas ligeras
- Evita el alcohol y la nicotina
- Sal a tomar el aire
2. Si tienes jet lag
- adaptarse directamente a la hora local
- toma suficiente luz natural
- Adaptar poco a poco el ritmo de sueño
- tomártelo con calma los primeros días
Así puedes prevenir molestias gastrointestinales
Especialmente cuando viajas, el sistema digestivo suele reaccionar con sensibilidad a los nuevos alimentos o a las diferencias higiénicas. Por eso puede ser útil:
- beber suficiente agua
- beber solo bebidas embotelladas
- pelar la fruta y la verdura
- prestar atención a la higiene de los alimentos
- evitar las comidas pesadas
En caso de diarrea aguda o náuseas, hay que prestar especial atención a la ingesta de líquidos y electrolitos.
Con unas sencillas medidas de higiene y una alimentación consciente, a menudo se pueden prevenir los problemas gastrointestinales durante los viajes.
Protección contra los mosquitos y las enfermedades tropicales
En muchos destinos turísticos, las picaduras de mosquitos no solo pueden resultar molestas, sino que también pueden transmitir enfermedades. Por eso es especialmente importante protegerse bien.
Puede ser útil:
- ropa larga y clara
- repelentes de mosquitos
- mosquiteras
- mosquiteras
- Protección contra el agua estancada
Antes Además, si vas a viajar al extranjero, es recomendable que te informes sobre posibles enfermedades infecciosas o tropicales en el país de destino.
Por qué es tan importante protegerse del sol durante las vacaciones
A menudo se subestima la intensidad de la radiación UV durante las vacaciones. Sin embargo, un exceso de sol puede afectar gravemente a la piel y al sistema circulatorio. Por eso es especialmente importante:
- aplicarse crema con regularidad
- llevar gorra
- beber suficiente líquido
- descansos a la sombra
- ropa ligera
Especialmente en los países del sur o durante estancias prolongadas al sol, es importante cuidar la protección solar.
