Lagom: la fórmula sueca de la felicidad para una vida en equilibrio
Todos buscamos constantemente la felicidad, ya sea en el trabajo, en el amor o en el día a día. Pero, ¿existe realmente una fórmula universal para ello? Si le preguntas a los suecos, la respuesta es muy clara: ¡Sí!
Su secreto se llama «lagom». La mejor forma de traducir esta palabra es «ni demasiado, ni demasiado poco» o, simplemente, «justo lo necesario». Describe el arte de encontrar el punto medio y llevar una vida en perfecto equilibrio.
1. La jarra de los vikingos: ¿de dónde viene el término?
Según la leyenda, la historia de esta forma de ver la vida se remonta a la época de los vikingos. Cuando los guerreros escandinavos se reunían por las noches, se pasaban entre todos la jarra común. La palabra sueca para «equipo» es «lag», y la palabra para «alrededor» es «om».
De «laget om» (una vuelta alrededor del equipo) surgió, con el paso de los siglos, la palabra «lagom». Ya por aquel entonces se aplicaba una regla tácita: cada uno solo podía beber lo justo para que al final hubiera suficiente para todos los del grupo. Así pues, la moderación y el espíritu de comunidad estaban firmemente arraigados en el concepto desde el principio.
2. ¿Qué dice la ciencia? La prueba en el informe sobre la felicidad
Que este principio de moderación realmente funciona se demuestra año tras año a nivel internacional. En el Informe Mundial sobre la Felicidad, que mide factores como el bienestar personal, la esperanza de vida, el producto interior bruto y la red social, los países escandinavos —y, en especial, Suecia— se sitúan sistemáticamente entre los diez primeros.
3. El justo medio: la satisfacción en el aquí y ahora
«Lagom» significa alejarse de ese anhelo constante por «más alto, más rápido, más lejos». Se centra en lo que ya tienes y celebra la modestia. Los suecos se toman a propósito su tiempo para disfrutar de los pequeños momentos, saborean el instante y no persiguen ideales poco realistas. Lo tienen claro: quien encuentra el equilibrio adecuado, también encuentra la felicidad.
7 consejos: así incorporas el «lagom» a tu día a día
El «lagom» es el núcleo del estilo de vida sueco. Combina la conciencia social, la sostenibilidad y un sentido de la proporción saludable. Lo mejor de todo es que no tienes que darle la vuelta por completo a tu vida para beneficiarte de esta filosofía. Incluso los pequeños cambios en diferentes ámbitos de la vida marcan una gran diferencia.
1. Disfruta de los descansos: el arte del «fika»
Para los suecos, cuidar bien de uno mismo y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal es algo natural. Un ritual muy arraigado en el día a día es el «fika»: una pausa para tomar café a conciencia, normalmente en compañía de compañeros de trabajo, amigos o la familia, a menudo acompañada de un bollo de canela (kanelbulle).
2. Lagom en el trabajo: nada de horas extras por el ego
El «lagom» también está muy arraigado en el mundo laboral sueco. Destacar por hacer horas extras constantemente no se considera algo deseable. En cambio, lo que cuenta son las jerarquías planas, las decisiones en equipo y la puntualidad absoluta a la hora de salir del trabajo. La dedicación en el trabajo es importante, pero igual de importante es el tiempo para la familia, las aficiones y el descanso.
3. Lagom en el plato: disfrute sin renunciar a nada
En la cocina, el «lagom» significa llevar una vida sostenible y saludable, sin renunciar al placer. Se trata de comer justo lo necesario para sentirte agradablemente saciado y evitar a toda costa el desperdicio de alimentos.
4. Minimalismo en el hogar y en la ropa
En tu propia casa también se aplica lo mismo: ni demasiado ni demasiado poco. Una casa abarrotada y un armario desordenado suelen provocar estrés inconsciente y mal humor.
- En casa: reduce los muebles y la decoración a lo esencial. Apuesta por colores armoniosos y suaves. Un hogar «lagom» respira y transmite tranquilidad.
- En el armario: aplica el principio del «armario cápsula». En lugar de montones de ropa de moda rápida, es mejor tener pocas prendas, pero de alta calidad, que sean atemporales y se puedan combinar de muchas formas diferentes.
5. Coge de la naturaleza solo lo que necesites
Un pilar fundamental del lagom es el respeto por el medio ambiente. Eso significa: consumir con moderación. En lugar de perseguir constantemente las nuevas tendencias, se apuesta por la durabilidad, el upcycling y la ropa de segunda mano. El lagom es, por tanto, un rechazo a la sociedad de usar y tirar, y demuestra que un estilo de vida más sostenible no implica renuncias dolorosas, sino que va de la mano de una buena conciencia.
6. Una convivencia justa: la sociedad «lagom»
Ya sea en el metro abarrotado, en una reunión interminable o en la larga cola del supermercado: nuestro día a día suele estar marcado por gente que mira para otro lado, estrés o pequeños gestos de incredulidad. La sociedad sueca ofrece aquí un contrapunto.
7. El subidón de frescor por la mañana: el «Morgondopp»
Muchos suecos empiezan el día con un «Morgondopp», un baño corto y refrescante en el lago más cercano o en el mar, y suelen hacerlo durante todo el año.
Resumen: el «lagom» en el día a día
Pequeños consejos para lograr aún más equilibrio en la vida
1. Aprovecha lo que ya tienes
Reparar en lugar de comprar nuevo cuida tu bolsillo y el medio ambiente.
2. Sal a la naturaleza
Pasa unos minutos al aire libre cada día para recargar pilas.
3. Desintoxicación digital
Date un respiro de vez en cuando del móvil, las redes sociales y estar siempre localizable.
4. Tranquilidad al volante
Conduce a una velocidad moderada y relajada: así se preservan los nervios de todos los implicados.
5. Conoce tus límites
Di «no» más a menudo cuando tus reservas de energía estén agotadas. Quienes sufren de agotamiento se benefician especialmente de establecer estos límites de forma consciente.
