¿Qué es el estrés?
El estrés describe un estado de alerta interna. Suele surgir cuando las situaciones se perciben como agobiantes o difíciles de controlar. El estrés lo provocan los llamados «factores estresantes», es decir, estímulos externos o internos que pueden afectar al cuerpo y a la mente.
1. Factores estresantes externos
Entre los factores estresantes externos se encuentran, por ejemplo, la falta de tiempo, los conflictos, las altas expectativas o las presiones laborales. Precisamente en la época navideña suelen acumularse muchas tareas organizativas a la vez.
2. Factores estresantes internos
Tu propia actitud también puede aumentar el estrés. El perfeccionismo, los pensamientos negativos o la exigencia de tener que hacerlo todo solo pueden generar una presión adicional.
3. Carga física y psíquica
El estrés puede manifestarse tanto a nivel físico como psíquico. Las consecuencias más comunes son inquietud interior, agotamiento, problemas para dormir o dificultades para concentrarse.
Nuestros consejos para reducir el estrés en Navidad
1. Tómate tiempo para ti
de forma consciente. Tómate pequeños descansos del estrés navideño. Entre hornear, comprar y organizar, es importante relajarse de vez en cuando y reservar tiempo para ti mismo.
2. Pide ayuda
No tienes que hacerlo todo tú solo. Tu familia o amigos pueden echarte una mano con los preparativos para que podáis pasar juntos unas fiestas relajadas. Aceptar ayuda no es un signo de debilidad, sino de autocuidado.
3. Planifica con antelación
Si organizas los regalos y los preparativos navideños a tiempo, evitarás estrés innecesario justo antes de las fiestas. Precisamente en Navidad, los pedidos o las entregas pueden sufrir retrasos rápidamente.
4. No lo hagas todo perfecto
A menudo nos presionamos a nosotros mismos en Navidad y queremos que todo sea perfecto. Sin embargo, pasar tiempo juntos y disfrutar de momentos bonitos suele ser mucho más importante que la perfección.
5. Usa listas de tareas
Una lista de tareas bien estructurada puede ayudarte a mantener la visión general y a establecer mejor las prioridades. Así podrás completar las tareas importantes paso a paso, sin agobiarte.
Con descansos conscientes, una buena planificación y expectativas realistas, a menudo se puede reducir considerablemente el estrés navideño.
Estas plantas medicinales pueden ayudarte en momentos de estrés
A menudo, el estrés no se puede evitar por completo en el día a día. Por eso son aún más importantes los momentos de descanso conscientes y el apoyo natural para lograr más serenidad y equilibrio interior. En la medicina natural se utilizan tradicionalmente muchas plantas medicinales para acompañar con suavidad al cuerpo y la mente en momentos de estrés. Aquí te hemos resumido cuáles son las plantas más apreciadas para ello:
Estas plantas medicinales se utilizan tradicionalmente en la medicina natural para fomentar la paz interior, la relajación y el equilibrio en momentos de estrés.
- La melisaseutiliza tradicionalmente para relajarse y calmarse, y puede ayudar a aliviar la inquietud interior y el nerviosismo.
- La avena se considera en la medicina natural una planta que fortalece los nervios y se Se usa a menudo para el agotamiento y el estrés.
- El kava-kavase usa tradicionalmente para reducir la tensión y fomentar una mayor paz interior y serenidad.
- La angélicaseutiliza tradicionalmente en la medicina natural para ayudar en etapas de la vida estresantes y difíciles.
- El abedul blanco y la nuez vomitivase usan tradicionalmente para acompañar al cuerpo de forma natural en fases de estrés, tensión e inquietud interior.
