Cosa sono la SIBO e la SIFO?
La SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) e la SIFO (Small Intestinal Fungal Overgrowth) sono forme di proliferazione batterica nell’intestino tenue. In questi casi, i microrganismi si moltiplicano nell’intestino tenue più del previsto e possono compromettere la normale digestione.
L’intestino tenue è responsabile soprattutto dell’assorbimento dei nutrienti. Rispetto all’intestino crasso, di solito contiene molti meno microrganismi. Se questo equilibrio viene compromesso, possono insorgere processi di fermentazione, reazioni infiammatorie e disturbi digestivi.
Mentre nella SIBO sono coinvolti soprattutto i batteri, nella SIFO è in primo piano una proliferazione eccessiva di lieviti. I sintomi sono spesso simili, motivo per cui è importante una diagnosi accurata.
Cause e correlazioni
Diversi fattori possono contribuire alla proliferazione di batteri o funghi nell’intestino tenue. Spesso sono coinvolte più cause contemporaneamente.
1. Motilità intestinale alterata
L’intestino tenue possiede meccanismi naturali di pulizia che trasportano i microrganismi in eccesso verso l’intestino crasso.
Se questa motilità intestinale è rallentata, batteri o funghi possono rimanere più a lungo nell’intestino tenue e moltiplicarsi lì. Questo fenomeno è associato, tra l’altro, a determinate malattie o disturbi digestivi.
2. Alterazioni della flora intestinale
Gli antibiotici possono influenzare l’equilibrio naturale della flora intestinale. Di conseguenza, i batteri benefici possono diminuire, mentre altri microrganismi hanno più spazio per moltiplicarsi.
Soprattutto nel caso della SIFO, si discute sul fatto che terapie antibiotiche ripetute possano favorire la crescita dei lieviti.
3. Carenza di acidità gastrica e alimentazione
L’acidità gastrica rappresenta un’importante barriera protettiva contro i germi indesiderati. Se la sua produzione è ridotta, un numero maggiore di microrganismi può raggiungere l’intestino tenue.
Anche un’alimentazione squilibrata a lungo termine, ricca di cibi altamente trasformati, può influenzare la composizione del microbioma intestinale.
Le cause principali della disbiosi dell’intestino tenue in sintesi: fattori che possono influenzare l’equilibrio della flora intestinale, la digestione e la funzione intestinale naturale.
Sintomi o segni tipici
I disturbi sono spesso causati da gas, prodotti metabolici dei microrganismi e un assorbimento alterato dei nutrienti.
1. Flatulenza e senso di gonfiore
La flatulenza è uno dei segni più comuni della proliferazione batterica nell’intestino tenue.
I microrganismi fermentano i carboidrati producendo gas che possono causare gonfiore addominale e senso di pressione.
2. Dolori addominali e disturbi digestivi
Molte persone affette riferiscono di dolori addominali ricorrenti, crampi o alterazioni delle abitudini intestinali.
Tipici sono la diarrea, la stitichezza o l’alternanza tra questi due disturbi. Anche la sindrome dell’intestino irritabile può causare sintomi simili.
3. Stanchezza e carenze nutrizionali
Se l’assorbimento di nutrienti importanti è compromesso, a lungo andare possono insorgere carenze.
Stanchezza, problemi di concentrazione o un generale La sensazione di spossatezza viene quindi spesso descritta in relazione alla SIBO o alla SIFO.
Cosa può aiutare nella vita di tutti i giorni?
Una proliferazione batterica nell’intestino tenue dovrebbe essere valutata da un medico. Allo stesso tempo, alcune misure possono aiutare il tratto digestivo nella vita di tutti i giorni.
1. Tieni d’occhio la tua alimentazione
Non tutti reagiscono allo stesso modo agli stessi cibi.
Un diario alimentare può aiutarti a individuare i fattori scatenanti personali di gonfiore o disturbi.
2. Ridurre gli alimenti altamente trasformati
Gli alimenti con un alto contenuto di zuccheri o ricchi di additivi sono spesso associati ad alterazioni del microbioma intestinale.
Può quindi essere utile seguire un’alimentazione il più possibile naturale.
3. Mangiare a sufficienza e masticare lentamente
La digestione inizia già in bocca.
Masticare bene alleggerisce il carico sul tratto digestivo e può facilitare l’assimilazione del cibo.
4. Riduci lo stress
C’è uno stretto legame tra intestino e sistema nervoso.
Lo stress cronico può aggravare i disturbi digestivi ed è collegato ad alterazioni della funzione intestinale.
5. Integra l’attività fisica nella tua routine quotidiana
L’attività fisica regolare può favorire il transito intestinale.
Già delle semplici passeggiate quotidiane o un allenamento di resistenza moderato possono avere un effetto positivo sul benessere generale.
Misure da adottare nella vita di tutti i giorni per favorire la digestione e la salute dell’intestino: da un’alimentazione consapevole alla gestione dello stress, fino all’attività fisica regolare.
Supporto naturale e piante medicinali
Le piante medicinali vengono utilizzate tradizionalmente da secoli per favorire i processi digestivi e promuovere il benessere. Nel contesto della SIBO e della SIFO, l’attenzione si concentra soprattutto sulle piante tradizionalmente associate allo stomaco, all’intestino, ai succhi gastrici o al sistema immunitario. Anche alcune sostanze naturali vengono spesso utilizzate per le loro proprietà. Non sostituiscono un trattamento medico, ma vengono spesso impiegate come complemento nella medicina naturale.
Piante medicinali e sostanze naturali selezionate, spesso utilizzate nella medicina naturale in relazione alla funzione digestiva, alla flora intestinale e al sistema immunitario.
- Il cardo mariano viene tradizionalmente utilizzato per sostenere il fegato e la digestione. È spesso associato ai processi metabolici e di disintossicazione.
- La radice di calafiore viene tradizionalmente utilizzata per le mucose e il tratto digestivo. Nei programmi di medicina naturale trova spesso applicazione in caso di disturbi gastrointestinali.
- L’okoubaka viene tradizionalmente utilizzato in caso di disturbi digestivi e cambiamenti alimentari ed è molto diffuso nei trattamenti naturopatici per l’intestino.
- L’artemisia annuale viene tradizionalmente utilizzata ed è associata a vari processi digestivi e metabolici.
- Il cumino è una delle classiche piante digestive. Viene tradizionalmente usato in caso di flatulenza e senso di gonfiore.
- La nasturzio viene spesso utilizzata, grazie ai suoi principi attivi vegetali, per sostenere in modo naturale le difese immunitarie.
- La propoli viene tradizionalmente utilizzata per sostenere il sistema immunitario.
