C'est quoi, le SIBO et le SIFO ?
Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) et le SIFO (Small Intestinal Fungal Overgrowth) désignent des formes de prolifération bactérienne ou fongique dans l'intestin grêle. Dans ces cas-là, les micro-organismes se multiplient plus que prévu dans l'intestin grêle et peuvent perturber la digestion normale.
L'intestin grêle est principalement chargé d'absorber les nutriments. Comparé au gros intestin, il contient normalement beaucoup moins de micro-organismes. Si cet équilibre est rompu, ça peut entraîner des processus de fermentation, des réactions inflammatoires et des troubles digestifs.
Alors que le SIBO implique surtout des bactéries, le SIFO se caractérise par une prolifération excessive de levures. Les symptômes sont souvent similaires, c’est pourquoi un diagnostic précis est important.
Causes et liens
Divers facteurs peuvent contribuer à la prolifération de bactéries ou de champignons dans l’intestin grêle. Souvent, plusieurs causes jouent un rôle en même temps.
1. Perturbation du transit intestinal
L’intestin grêle dispose de mécanismes de nettoyage naturels qui transportent les micro-organismes en excès vers le gros intestin.
Si ce transit intestinal est ralenti, les bactéries ou les champignons peuvent rester plus longtemps dans l’intestin grêle et s’y multiplier. Ce phénomène est notamment associé à certaines maladies ou à des troubles digestifs.
2. Modifications de la flore intestinale
Les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre naturel de la flore intestinale. Cela peut entraîner une diminution des bactéries bénéfiques, tandis que d’autres micro-organismes ont davantage d’espace pour se multiplier.
Dans le cas du SIFO en particulier, on pense que des traitements antibiotiques répétés peuvent favoriser la croissance des levures.
3. Manque d’acide gastrique et alimentation
L’acide gastrique constitue une barrière protectrice importante contre les germes indésirables. Si sa production est réduite, davantage de micro-organismes peuvent atteindre l’intestin grêle.
Une alimentation déséquilibrée sur le long terme, riche en aliments très transformés, peut aussi influencer la composition du microbiote intestinal.
Les principales causes d’une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle en un coup d’œil – des facteurs qui peuvent influencer l’équilibre de la flore intestinale, la digestion et le fonctionnement naturel de l’intestin.
Symptômes ou signes typiques
Les troubles sont souvent dus aux gaz, aux produits métaboliques des micro-organismes et à une absorption perturbée des nutriments.
1. Ballonnements et sensation de lourdeur
Les ballonnements font partie des signes les plus courants d’une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle.
Les micro-organismes fermentent les glucides et produisent ainsi des gaz qui peuvent entraîner un ventre gonflé et une sensation de pression.
2. Douleurs abdominales et troubles digestifs
De nombreuses personnes concernées font état de douleurs abdominales récurrentes, de crampes ou de changements dans leurs habitudes de selles.
On observe généralement de la diarrhée, de la constipation ou une alternance entre ces deux troubles. Le syndrome du côlon irritable peut aussi provoquer des symptômes similaires.
3. Fatigue et carences nutritionnelles
Quand l’absorption de nutriments essentiels est perturbée, des carences peuvent apparaître à long terme.
Fatigue, problèmes de concentration ou un sentiment général de C'est pourquoi on parle souvent de sensation de fatigue en lien avec le SIBO ou le SIFO.
Qu'est-ce qui peut aider au quotidien ?
Une prolifération bactérienne dans l'intestin grêle doit faire l'objet d'un bilan médical. En parallèle, certaines mesures peuvent aider à soulager le système digestif au quotidien.
1. Surveiller son alimentation personnelle
Tout le monde ne réagit pas de la même façon aux mêmes aliments.
Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les facteurs personnels qui déclenchent des ballonnements ou des troubles digestifs.
2. Réduire les aliments très transformés
Les aliments riches en sucre ou contenant de nombreux additifs sont souvent associés à des modifications du microbiote intestinal.
Une alimentation aussi naturelle que possible peut donc être bénéfique.
3. Manger en quantité suffisante et mâcher lentement
La digestion commence dès la bouche.
Mâcher soigneusement soulage le système digestif et peut faciliter l’assimilation des aliments.
4. Réduire le stress
Il existe un lien étroit entre l’intestin et le système nerveux.
Le stress chronique peut aggraver les troubles digestifs et est associé à des modifications du fonctionnement intestinal.
5. Intégrer l’activité physique au quotidien
Une activité physique régulière peut favoriser le transit intestinal.
Même de simples promenades quotidiennes ou un entraînement d’endurance modéré peuvent avoir un effet positif sur le bien-être général.
Des mesures faciles à mettre en pratique au quotidien pour favoriser la digestion et la santé intestinale – d’une alimentation équilibrée à la gestion du stress, en passant par une activité physique régulière.
Aide naturelle et plantes médicinales
Les plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour faciliter les processus digestifs et favoriser le bien-être. Dans le cadre du SIBO et du SIFO, on s’intéresse surtout aux plantes traditionnellement associées à l’estomac, à l’intestin, aux sucs digestifs ou au système immunitaire. Certaines substances naturelles sont aussi souvent utilisées pour leurs propriétés. Elles ne remplacent pas un traitement médical, mais sont souvent utilisées en complément en naturopathie.
Sélection de plantes médicinales et de substances naturelles souvent utilisées en naturopathie en lien avec la fonction digestive, la flore intestinale et le système immunitaire.
- Le chardon-Marie est traditionnellement utilisé pour soutenir le foie et la digestion. On l’associe souvent aux processus métaboliques et de détoxification.
- La racine de scutellaire est traditionnellement utilisée pour les muqueuses et le tube digestif. Dans les approches naturopathiques, on y a souvent recours en cas de troubles gastro-intestinaux.
- L’okoubaka est traditionnellement utilisé en cas de troubles digestifs et de changements alimentaires, et il est très répandu dans les approches naturopathiques axées sur l’intestin.
- L’armoise annuelle est traditionnellement utilisée et est associée à divers processus digestifs et métaboliques.
- Le cumin fait partie des plantes digestives classiques. On l'utilise traditionnellement en cas de ballonnements et de sensation de lourdeur.
- La capucine est souvent utilisée pour renforcer naturellement les défenses immunitaires grâce à ses composants végétaux.
- La propolis est traditionnellement utilisée pour soutenir le système immunitaire.
