Desde la Antigüedad, la valeriana ha sido en nuestras latitudes una planta medicinal muy importante y un elemento imprescindible del arsenal de la medicina natural. Alcanzó su máximo esplendor en la Edad Media, donde se prescribía como polichrella para tratar un sinfín de dolencias. Como planta medicinal para los trastornos nerviosos y neurológicos, sigue siendo hoy en día uno de los remedios de elección.
Datos interesantes sobre la valeriana
- Las hojas de valeriana también se pueden comer en la ensalada.
- La valeriana es una especia muy popular en la cocina india.
- La valeriana desprende un olor que les encanta a los gatos; de ahí su apodo de «hierba de los gatos».
Efectos y propiedades
La eficacia que hoy se le conoce a la valeriana se refiere a sus efectos sobre el sistema nervioso central: relajante, regulador y ansiolítico. El flavonoide Linarina tiene un efecto inductor del sueño en las personas, demostrado farmacológicamente. La valeriana no adormece ni aturde: regula el sistema nervioso para que vuelva a un nivel normal y crea las condiciones naturales para la relajación y el sueño. Principios activos: aceites esenciales como el ácido isovaleriánico, valepotriatos, alcaloides y flavonoides.
Características: calmante, equilibrante, relajante, favorece el sueño, alivia la ansiedad, mejora la concentración.
Ámbitos de aplicación
La valeriana actúa sobre el sistema nervioso central, por lo que todas sus indicaciones pertenecen al ámbito neurológico.
La valeriana para los problemas de sueño
Los trastornos del sueño son el motivo más común para tomar valeriana. Cuando el sistema nervioso no se calma por la noche, los pensamientos dan vueltas y el cuerpo no consigue conciliar el sueño. El flavonoide linarina ofrece una explicación farmacológica a su efecto inductor del sueño. La valeriana regula suavemente el sistema nervioso hiperactivo, lo que ayuda al cuerpo a conciliar el sueño más fácilmente sin provocar sensación de aturdimiento. En caso de problemas para dormir, se recomienda tomarla por la noche y justo antes de acostarse.
Valeriana officinalis para el nerviosismo y la inquietud
La inquietud y el nerviosismo surgen cuando el sistema nervioso permanece constantemente en estado de alerta: el cuerpo ya no consigue relajarse. La valeriana es uno de los sedantes a base de plantas más conocidos. Su efecto es sutil: no produce sensación de aturdimiento como efecto secundario. Calma el sistema nervioso, favorece la relajación y ayuda a recuperar la tranquilidad sin limitar el estado de alerta ni la capacidad de reacción.
La valeriana para la ansiedad
La valeriana se utiliza para tratar estados de ansiedad leves, como el miedo escénico o el miedo a los exámenes. La ansiedad activa el sistema de estrés del cuerpo, lo que provoca taquicardia, sudoración y problemas de concentración. La valeriana calma esta reacción de estrés, relaja el sistema nervioso y reduce la sensación de ansiedad, lo que permite concentrarse mejor en la tarea que tienes por delante.
Valeriana officinalis para la falta de concentración
La falta de concentración suele tener su origen en la ansiedad o la inquietud interior: la mente salta sin control de un pensamiento a otro y no consigue encontrar un punto de enfoque tranquilo. La valeriana calma el sistema nervioso y alivia la inquietud subyacente, lo que te permite recuperar el equilibrio y concentrarte durante más tiempo.
La valeriana para el estrés
Cuando el estrés o las situaciones de presión familiar o laboral se prolongan, el sistema nervioso se va agotando cada vez más. La valeriana calma suavemente sin adormecer demasiado. Los nervios se relajan y el cuerpo puede recuperarse en los momentos de tranquilidad. Se utiliza a menudo como complemento natural en casos de estrés y en etapas difíciles de la vida.
Valeriana officinalis para el dolor de cabeza
Muchos tipos de dolor de cabeza se deben a la tensión nerviosa: los músculos de la zona del cuello y los hombros se tensan, lo que afecta al riego sanguíneo de la cabeza. La valeriana tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso, calma los nervios y relaja los músculos tensos. Los dolores de cabeza disminuyen y vuelven con menos frecuencia.
Instrucciones de uso
La valeriana se puede usar como ingrediente de infusiones relajantes o en preparados combinados, normalmente junto con otras plantas de efectos similares. En caso de inquietud, se recomienda tomarla a lo largo del día; si tienes problemas para dormir, es mejor tomarla por la noche y antes de acostarte.
Embarazo y lactancia
La valeriana se considera segura y se puede tomar durante el embarazo y la lactancia.
Interacciones
La valeriana puede potenciar el efecto de otros medicamentos tranquilizantes o inductores del sueño. Si estás tomando tranquilizantes o pastillas para dormir al mismo tiempo, consulta con tu médico o naturópata.
Ficha de la planta
- Nombre botánico: Valeriana officinalis
- Familia botánica: Caprifoliáceas (Caprifoliaceae)
- Otros nombres: Hierba gatera, hierba apestosa
- Época de floración: De mayo a julio
- Origen: Originario de (Europa, Asia)
- Toxicidad: No tóxico
