¿Por qué las mujeres soportan más carga mental?
En principio, la carga mental puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, los estudios muestran que las mujeres, y sobre todo las madres, se hacen cargo de la mayor parte de la organización familiar invisible. Esto se debe no solo a razones individuales, sino también sociales, que siguen marcando la vida cotidiana de las familias hasta hoy.
1. La brecha de género en el cuidado en la vida familiar
En realidad, os habéis repartido las tareas de forma equitativa. Tu pareja lleva a los niños a la guardería por las mañanas y tú te encargas de la compra. Los fines de semana limpiáis juntos. Y, aun así, a menudo eres tú quien sabe cuándo toca la próxima revisión médica, que los pantalones de lluvia ya les quedan pequeños o que hay que comprar globos para la fiesta de cumpleaños de los niños.
Es precisamente aquí donde se pone de manifiesto la llamada «brecha de género en el cuidado». Describe la distribución desigual del trabajo de cuidado entre mujeres y hombres. Esto no solo incluye tareas visibles como limpiar o cocinar, sino también las muchas pequeñas actividades organizativas que se llevan a cabo entre bastidores.
Los estudios muestran que las mujeres siguen asumiendo la mayor parte de este trabajo de cuidados no remunerado. Organizan las citas con el médico, llevan el control del calendario familiar o se acuerdan de que hay que comprar unas zapatillas nuevas para hacer deporte. Este trabajo mental suele pasar desapercibido para los demás, pero te cuesta tiempo y energía cada día.
2. El trabajo mental invisible suele pasar desapercibido
La carga mental rara vez llama la atención. Nadie ve que ya por la mañana has pensado en meter en la mochila el formulario de consentimiento para la excursión del colegio, en aplazar la cita con el dentista y en pedir nuevas fiambreras. Desde fuera, puede parecer que todo eso ocurre sin más. Pero, en realidad, en tu cabeza no paran de pasar pequeños recordatorios, planes y decisiones. Es precisamente este trabajo mental invisible lo que hace que la carga mental sea tan agotadora. No se acaba cuando terminas la tarea en sí. En cambio, siempre te queda la sensación de que aún tienes que pensar en algo más.
Trabajo mental invisible y agotador
Cuando las responsabilidades están mal repartidas
La carga mental no surge solo por el hecho de tener que hacer muchas tareas. Lo decisivo es quién mantiene la visión general y asume la responsabilidad de la planificación, la organización y los recordatorios. Es precisamente aquí donde se ve por qué muchas mujeres se sienten constantemente agobiadas a pesar de compartir las tareas domésticas.
1. La trampa de la «jefa»
«Solo tenías que haber dicho algo». Muchas madres conocen esta frase. Sin embargo, a menudo no se trata de que tu pareja no quiera ayudar. El verdadero problema es que una sola persona se encarga de tenerlo todo bajo control. Ella sabe cuándo es la próxima reunión de padres, qué ropa les falta a los niños y qué documentos hay que firmar todavía. Tu pareja se encarga de tareas concretas, pero la responsabilidad de la organización suele recaer en una sola persona. A este fenómeno se le suele llamar «la trampa de la jefa».
2. Ayudar no es lo mismo que asumir la responsabilidad
Imagina que le recuerdas a tu pareja que tiene que concertar una cita con el pediatra. Él se encarga de ello al instante. Aun así, la responsabilidad era tuya. Porque fuiste tú quien tuvo que acordarse de que había que concertar la cita. Por eso, el verdadero alivio no llega solo cuando se reparten las tareas. Llega cuando también se comparte la responsabilidad. Por ejemplo, quien se encargue del tema del «pediatra» se ocupará por su cuenta de las citas, los chequeos y los recordatorios, sin que nadie tenga que acordarse de ello.
Compaginar la familia y el trabajo
Con el nacimiento de un hijo no solo cambia el día a día de la familia, sino que a menudo también cambia el reparto de tareas. Muchas madres asumen automáticamente más responsabilidad organizativa, incluso cuando ambos padres trabajan. Esta doble carga puede aumentar aún más la carga mental.
1. La trampa del trabajo a tiempo parcial tras el nacimiento
Con el nacimiento de un hijo, en muchas familias no solo cambia la rutina diaria, sino también cómo se reparten las tareas. Sigue siendo sobre todo las mujeres las que reducen su jornada laboral o se cogen un permiso parental más largo. Por eso, asumen automáticamente más responsabilidad en el día a día de la familia. Lo que al principio parece una solución práctica, a menudo se convierte en la nueva normalidad. Aunque más adelante los dos padres vuelvan a trabajar, la organización suele recaer en la madre.
2. Cuando la organización se convierte en estrés constante
Muchas madres tienen la sensación de que nunca terminan realmente la jornada. Mientras están en el trabajo, piensan en la cita con el pediatra. En casa, planifican la compra de la semana que viene. Por la noche, ya están pensando en lo que hay que hacer a la mañana siguiente. La mente no para ni un momento. Si esta carga mental se prolonga durante mucho tiempo, puede contribuir a un estrés crónico. El agotamiento, los problemas para dormir o las dificultades de concentración son posibles consecuencias.
Por eso es importante prestar tanta atención a tu propio descanso como a las obligaciones diarias. Además de dormir lo suficiente, hacer ejercicio y tomarte descansos a propósito, los enfoques de medicina natural también pueden ayudarte. Por ejemplo, las plantas medicinales como la melisa, la lavanda o la pasiflora pueden favorecer la relajación y ayudarte a encontrar más paz interior.
Por qué los roles de género siguen teniendo repercusiones hoy en día
La carga mental no es solo una cuestión de reparto de tareas, sino también de expectativas sociales. Muchos comportamientos y modelos de rol se van forjando a lo largo de los años e influyen de forma inconsciente en cómo se asumen las responsabilidades dentro de una familia.
1. Lo que aprendemos desde pequeños
Ya de pequeños, a menudo aprendemos sin darnos cuenta qué papel asumen las mujeres y los hombres en una familia. A las niñas se les anima con más frecuencia a cuidar de los demás, a estar atentas y a asumir responsabilidades. Los niños, por el contrario, suelen tener más libertad para actuar de forma independiente. Estas expectativas acompañan a muchas personas hasta la edad adulta, e influyen también en cómo se reparten las tareas dentro de una familia.
2. Por qué los cambios llevan tiempo
La carga mental no surge de la noche a la mañana. Y tampoco desaparece de un día para otro. Quien ha aprendido durante años a ser responsable de todo, no abandona ese papel tan fácilmente. Al mismo tiempo, las parejas también necesitan tiempo para cambiar los patrones arraigados. Por eso, el primer paso es hacer visible la carga mental. Porque solo cuando se reconoce el trabajo invisible, se pueden repartir las responsabilidades de forma más justa a largo plazo.
