Qu'est-ce que le mal des transports ?
Le mal des transports désigne divers troubles pouvant survenir pendant ou après un voyage. Il s'agit par exemple de nausées, de vertiges, du décalage horaire, de troubles gastro-intestinaux ou de problèmes circulatoires dus à la chaleur.
Les longs trajets, les aliments inhabituels, les changements de climat ou un stress important peuvent mettre l'organisme à rude épreuve et nuire au bien-être.
Maladies courantes liées au voyage pendant les vacances
Les longs trajets, les décalages horaires, la chaleur ou les aliments inhabituels peuvent mettre l'organisme à rude épreuve et provoquer divers troubles. Le mal des transports, le décalage horaire, les problèmes gastro-intestinaux ou les troubles circulatoires sont particulièrement fréquents.
1. Mal des transports
Le mal des transports est souvent causé par des mouvements inhabituels en voiture, en avion, en train ou en bateau. Les symptômes typiques sont:
- Vertiges
- Nausées
- Vomissements
- Fatigue
- Maux de tête
- Sueurs
2. Décalage horaire
Le décalage horaire déséquilibre l'horloge interne à cause du passage rapide de plusieurs fuseaux horaires. Beaucoup de gens souffrent alors de:
- des troubles du sommeil
- fatigue
- des problèmes de concentration
- Irritabilité
- des troubles digestifs
3. Troubles gastro-intestinaux
Une alimentation inhabituelle, une eau de mauvaise qualité ou des germes peuvent perturber l'estomac et la digestion quand tu voyages. On observe souvent:
- Diarrhée
- Douleurs abdominales
- Nausées
- Sensation de lourdeur
4. Problèmes circulatoires et chaleur
Les températures élevées et un fort ensoleillement peuvent mettre la circulation à rude épreuve et provoquer des troubles tels que des vertiges, des maux de tête ou de la fatigue.
Les maux liés au voyage, comme le décalage horaire, les nausées, les troubles gastro-intestinaux ou les problèmes circulatoires, comptent parmi les troubles de santé les plus fréquents en vacances.
Conseils contre le mal des transports et le décalage horaire
Même de petites mesures peuvent aider à prévenir ou à soulager les troubles pendant le voyage.
1. En cas de mal des transports
- Regarde l'horizon
- ne pas lire ni regarder ton smartphone
- privilégier les repas légers
- Éviter l'alcool et la nicotine
- Prendre l'air
2. En cas de décalage horaire
- s'adapter directement à l'heure locale
- Fais le plein de lumière du jour
- Adapte progressivement ton rythme de sommeil
- Prends les choses plus calmement les premiers jours
Voici comment prévenir les troubles gastro-intestinaux
En voyage, la digestion est souvent sensible aux nouveaux aliments ou aux différences d'hygiène. C'est pourquoi il peut être utile:
- boire suffisamment d'eau
- ne consommer que des boissons en bouteille
- d'éplucher les fruits et légumes
- de faire attention à l'hygiène alimentaire
- d'éviter les plats trop copieux
En cas de diarrhée aiguë ou de nausées, il faut veiller tout particulièrement à s'hydrater suffisamment et à consommer des électrolytes.
Des mesures d'hygiène simples et une alimentation équilibrée permettent souvent de prévenir les troubles gastro-intestinaux en voyage.
Protection contre les moustiques et les maladies tropicales
Dans de nombreuses destinations de vacances, les piqûres de moustiques peuvent non seulement être désagréables, mais aussi transmettre des maladies. Une bonne protection est donc particulièrement importante.
Voici quelques conseils utiles:
- des vêtements longs et clairs
- des sprays anti-moustiques
- des moustiquaires
- des moustiquaires
- la protection contre les eaux stagnantes
Avant Pour les voyages lointains, il est également conseillé de se renseigner sur les maladies infectieuses ou tropicales qui pourraient exister dans le pays de destination.
Pourquoi la protection solaire est-elle si importante en vacances?
On sous-estime souvent l'intensité des rayons UV en vacances. Or, une exposition excessive au soleil peut fortement mettre à rude épreuve la peau et la circulation sanguine. Il est donc particulièrement important de:
- de s'enduire régulièrement de crème solaire
- porter un chapeau
- une hydratation suffisante
- des pauses à l'ombre
- des vêtements légers
Il faut veiller à bien se protéger du soleil, surtout dans les pays du sud ou lors de longues expositions au soleil.
