Lagom : la formule suédoise du bonheur pour une vie équilibrée
On est tous constamment à la recherche du grand bonheur, que ce soit au boulot, en amour ou dans la vie de tous les jours. Mais existe-t-il vraiment une formule universelle pour ça ? Si tu demandes aux Suédois, la réponse est claire : oui !
Leur secret, c’est le « Lagom ». Ce mot se traduit le mieux par « ni trop, ni trop peu » ou tout simplement « juste ce qu’il faut ». Il décrit l’art de trouver le juste milieu et de mener une vie parfaitement équilibrée.
1. La chope des Vikings : d’où vient ce terme ?
D’après la légende, l’histoire de cette philosophie de vie remonte à l’époque des Vikings. Quand les guerriers scandinaves se retrouvaient le soir, ils faisaient passer la chope commune à tour de rôle. En suédois, « équipe » se dit « lag », et « autour » se dit « om ».
Au fil des siècles, « laget om » (une fois tout autour de l’équipe) a donné naissance au mot « lagom ». Déjà à l’époque, une règle tacite s’appliquait : chacun ne devait boire que ce qu’il fallait pour qu’il y en ait assez pour tout le monde à la fin. La modération et l’esprit de communauté étaient donc ancrés dans ce concept dès le début.
2. Qu’en dit la science ? La preuve dans le rapport sur le bonheur
Le fait que ce principe de modération fonctionne vraiment se confirme année après année à l’échelle internationale. Dans le Rapport mondial sur le bonheur, qui mesure des facteurs comme le bien-être personnel, l’espérance de vie, le produit intérieur brut et le filet de sécurité sociale, les pays scandinaves – et en particulier la Suède – se classent systématiquement dans le top 10.
3. Le juste milieu : la satisfaction dans l’ici et maintenant
Le « lagom », c’est se détourner de cette quête permanente du « plus haut, plus vite, plus loin ». C’est se concentrer sur ce qui est déjà là et célébrer la modération. Les Suédois prennent consciemment le temps de profiter des petits moments, savourent l’instant présent et ne courent pas après des idéaux irréalistes. Ils l’ont bien compris : quand on trouve le juste milieu, on trouve aussi le bonheur.
7 conseils : comment intégrer le lagom dans ton quotidien
Le lagom est au cœur du mode de vie suédois. Il allie conscience sociale, durabilité et bon sens. Ce qui est génial, c’est que tu n’as pas besoin de bouleverser complètement ta vie pour profiter de cette philosophie. Même de petits changements dans différents domaines de ta vie peuvent faire une grande différence.
1. Célébrer les pauses : l’art du « fika »
Pour les Suédois, prendre soin de soi et maintenir un bon équilibre entre vie pro et vie perso, ça va de soi. Le « fika » est un rituel bien ancré dans le quotidien : une pause-café savourée en pleine conscience, généralement en compagnie de collègues, d’amis ou de la famille, souvent accompagnée d’un roulé à la cannelle (kanelbulle).
2. Le « lagom » au travail : pas d’heures sup’ pour flatter son ego
Le « lagom » est également bien ancré dans le monde du travail suédois. Se mettre en avant en faisant sans cesse des heures sup n’est pas considéré comme un objectif à atteindre. Au contraire, on privilégie les hiérarchies horizontales, les décisions prises en équipe et la ponctualité absolue à la fin de la journée de travail. Le travail acharné est important, mais le temps consacré à la famille, aux loisirs et au repos l’est tout autant.
3. Le lagom dans l’assiette : le plaisir sans renoncer
En cuisine, le « lagom » signifie vivre de manière durable et saine, sans pour autant renoncer au plaisir. Il s’agit de manger juste ce qu’il faut pour être agréablement rassasié et d’éviter strictement le gaspillage alimentaire.
4. Le minimalisme dans la vie quotidienne et l’habillement
Chez toi aussi, la règle est la même : ni trop, ni trop peu. Une maison encombrée et une armoire en désordre sont souvent source de stress inconscient et de mauvaise humeur.
- À la maison : limite les meubles et la déco à l’essentiel. Privilégie les couleurs harmonieuses et douces. Une maison « lagom » respire et a un effet apaisant.
- Dans ta garde-robe : adopte le principe de la « garde-robe capsule ». Au lieu de montagnes de vêtements de fast-fashion, préfère posséder peu de pièces, mais de grande qualité, intemporelles et faciles à combiner entre elles.
5. Ne prendre à la nature que ce dont on a besoin
Un pilier central du lagom, c’est le respect de l’environnement. Ça veut dire : consommer avec modération. Au lieu de courir sans cesse après les nouvelles tendances, on privilégie la durabilité, le surcyclage et les vêtements d’occasion. Le lagom, c’est donc un rejet de la société du jetable et la preuve qu’un mode de vie plus durable ne rime pas avec des sacrifices douloureux, mais avec une bonne conscience.
6. Une cohabitation équitable : la société « lagom »
Que ce soit dans le métro bondé, lors d’une réunion interminable ou à la longue file d’attente de la caisse du supermarché : notre quotidien est souvent marqué par des gens qui détournent le regard, par le stress ou par de petits roulements d’yeux. La société suédoise offre ici un contre-exemple.
7. Un coup de fraîcheur le matin : le « Morgondopp »
Beaucoup de Suédois commencent leur journée par un « Morgondopp », un petit bain rafraîchissant dans le lac le plus proche ou dans la mer – et ce, souvent toute l’année.
Aperçu – Le « lagom » au quotidien
Petites astuces pour encore plus d’équilibre dans la vie
1. Utilise ce que tu as déjà
Réparer plutôt que racheter, ça fait du bien à ton porte-monnaie et à l’environnement.
2. Va dans la nature
Passe quelques minutes chaque jour au grand air pour te recentrer.
3. Détox numérique
Accorde-toi des pauses régulières loin de ton smartphone, des réseaux sociaux et de cette disponibilité permanente.
4. Reste serein sur la route
Conduis à une vitesse modérée et détendue : ça ménage les nerfs de tout le monde.
5. Connais tes limites
Dis plus souvent « non » quand tes réserves d’énergie sont à bout. C’est surtout ceux qui souffrent d’épuisement professionnel qui tirent profit de ces limites posées consciemment.
