C'est quoi, les brûlures d'estomac ?
Les brûlures d'estomac, c'est quand l'acide gastrique remonte dans l'œsophage. On reconnaît ce problème à une sensation de brûlure derrière le sternum, à des remontées acides ou à une pression dans la partie supérieure de l'abdomen.
Les brûlures d'estomac occasionnelles sont généralement sans gravité. Mais si ces symptômes reviennent souvent, ça peut vraiment gâcher ton quotidien et ton bien-être.
Causes fréquentes des brûl
ures d'estomac Plusieurs facteurs peuvent favoriser l'apparition de brûlures d'estomac. Parmi les déclencheurs courants, on trouve par exemple :
- les repas gras ou copieux
- l’alcool ou le café
- le stress
- les repas pris tard le soir
- le surpoids
- la grossesse
- tabagisme
- Rester assis ou allongé longtemps après le repas
Un ralentissement de la digestion ou une augmentation de la production d'acide gastrique peuvent également favoriser l'apparition de ces troubles.
Les facteurs déclencheurs fréquents des brûlures d'estomac sont notamment les repas gras, le stress, l'alcool, les repas pris tardivement ou le tabac. Le mode de vie et la digestion peuvent également influencer ces désagréments.
5 conseils pour lutter contre
les brûlures d’estomac Les brûlures d’estomac peuvent considérablement perturber ton quotidien et surtout ton repos du soir. Souvent, de petits changements dans ton alimentation, tes habitudes ou ta position de sommeil suffisent à soulager ton estomac et à prévenir les symptômes de manière plus consciente.
1. Réduis ta consommation d’alcool, de café et de nicotine
L’alcool, le café et les cigarettes peuvent irriter les muqueuses et favoriser la production d’acide gastrique. Beaucoup de personnes concernées trouvent donc utile de consommer ces produits avec plus de modération ou d’en réduire la consommation.
2. Utilise les substances amères à bon escient
Les substances amères sont traditionnellement utilisées pour faciliter la digestion et stimuler le fonctionnement de l’estomac.
Les aliments particulièrement riches en substances amères sont :
- la chicorée
- la roquette
- Le pissenlit
- L'absinthe
- les choux
3. Surélève le haut de ton corps
C’est surtout la nuit que l’acide gastrique a tendance à remonter plus facilement dans l’œsophage. Surélever légèrement le haut du corps peut aider à réduire ce reflux.
4. Bois des tisanes qui soulagent l'estomac
Les tisanes au fenouil ou à la camomille sont traditionnellement utilisées pour apaiser l'estomac et soulager les muqueuses irritées. En revanche, les boissons très acides ou très irritantes sont souvent perçues comme désagréables.
5. Privilégie les aliments riches en amidon
Comme :
- les pommes de terre
- le pain blanc
- les flocons d’avoine
peuvent aider à neutraliser l'excès d'acide gastrique et à soulager l'estomac à court terme.
Cinq conseils simples au quotidien qui peuvent t'aider à prévenir les brûlures d'estomac et à soulager ton estomac de manière plus consciente.
Conseils d'urgence en cas de brûlures d'estomac
En cas de brûlures d'estomac soudaines, de petites mesures au quotidien peuvent souvent s'avérer utiles :
- boire de l’eau plate
- mâcher du chewing-gum
- manger des amandes
- redresser le haut du corps
- desserrer les vêtements trop serrés
- manger de petites portions
Ces plantes médicinales peuvent t'aider en cas de brûlures d'estomac
Même si les brûlures d'estomac et les problèmes digestifs ne peuvent pas toujours être complètement évités, la médecine naturelle mise depuis longtemps sur des plantes médicinales sélectionnées pour soulager en douceur l'estomac et faciliter la digestion. Beaucoup de ces plantes sont traditionnellement utilisées en cas de lourdeurs d'estomac, d'hyperacidité ou d'estomac sensible. On a résumé ici pour toi quelles plantes médicinales sont particulièrement appréciées et comment elles sont traditionnellement utilisées :
Certaines plantes médicinales sont traditionnellement utilisées en naturopathie pour soulager en douceur l'estomac, faciliter la digestion et améliorer le bien-être en cas de brûlures d'estomac.
- L'armoise favorise traditionnellement la digestion et est souvent utilisée en cas de sensation de lourdeur.
- L'angélique est considérée comme fortifiante et est traditionnellement utilisée pour soutenir l'estomac et favoriser le bien-être.
- Bolus alba est traditionnellement utilisé pour neutraliser l'excès d'acide et soutenir le système gastro-intestinal.
- La camomille véritable a un effet apaisant et est souvent utilisée en cas de troubles gastriques et d'agitation intérieure.
- Noix vomitive est traditionnellement utilisée pour favoriser la digestion et le métabolisme.
- Le kava-kava est réputé pour ses vertus équilibrantes et est souvent utilisé en cas de stress et de tension intérieure.
