Was sind Reisekrankheiten?
Reisekrankheiten umfassen verschiedene Beschwerden, die während oder nach einer Reise auftreten können. Dazu gehören beispielsweise Übelkeit, Schwindel, Jetlag, Magen-Darm-Probleme oder Kreislaufbeschwerden durch Hitze.
Besonders lange Reisen, ungewohnte Speisen, Klimawechsel oder starke Belastungen können den Körper herausfordern und das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Häufige Reisekrankheiten im Urlaub
Lange Reisen, Zeitverschiebungen, Hitze oder ungewohnte Lebensmittel können den Körper belasten und verschiedene Beschwerden auslösen. Besonders häufig treten dabei Reisekrankheit, Jetlag, Magen-Darm-Probleme oder Kreislaufbeschwerden auf.
1. Reisekrankheit
Reisekrankheit entsteht häufig durch ungewohnte Bewegungsreize im Auto, Flugzeug, Zug oder auf dem Schiff. Typische Beschwerden sind:
- Schwindel
- Übelkeit
- Erbrechen
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schweißausbrüche
2. Jetlag
Beim Jetlag gerät die innere Uhr durch das schnelle Überqueren mehrerer Zeitzonen aus dem Gleichgewicht. Viele Menschen leiden dabei unter:
- Schlafproblemen
- Müdigkeit
- Konzentrationsproblemen
- Gereiztheit
- Verdauungsbeschwerden
3. Magen-Darm-Beschwerden
Ungewohnte Lebensmittel, belastetes Wasser oder Keime können auf Reisen Magen und Verdauung belasten. Häufig treten dabei auf:
- Durchfall
- Bauchschmerzen
- Übelkeit
- Völlegefühl
4. Kreislaufprobleme & Hitze
Hohe Temperaturen und starke Sonneneinstrahlung können den Kreislauf belasten und Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Erschöpfung verursachen.
Reisekrankheiten wie Jetlag, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden oder Kreislaufprobleme zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden im Urlaub.
Tipps gegen Reisekrankheit & Jetlag
Bereits kleine Maßnahmen können helfen, Beschwerden auf Reisen vorzubeugen oder zu lindern.
1. Bei Reisekrankheit
- Blick auf den Horizont richten
- nicht lesen oder aufs Smartphone schauen
- leichte Mahlzeiten bevorzugen
- Alkohol und Nikotin vermeiden
- frische Luft nutzen
2. Bei Jetlag
- direkt nach Ortszeit leben
- ausreichend Tageslicht tanken
- Schlafrhythmus langsam anpassen
- die ersten Tage ruhiger angehen
So kannst Du Magen-Darm-Beschwerden vorbeugen
Gerade auf Reisen reagiert die Verdauung oft empfindlich auf neue Lebensmittel oder hygienische Unterschiede. Deshalb kann es hilfreich sein:
- ausreichend Wasser zu trinken
- nur abgefüllte Getränke zu nutzen
- Obst und Gemüse zu schälen
- auf Hygiene bei Lebensmitteln zu achten
- schwere Speisen zu vermeiden
Bei akutem Durchfall oder Übelkeit sollte besonders auf ausreichende Flüssigkeit und Elektrolyte geachtet werden.
Mit einfachen Hygienemaßnahmen und bewusster Ernährung lassen sich Magen-Darm-Beschwerden auf Reisen häufig vorbeugen.
Schutz vor Mücken & Tropenkrankheiten
In vielen Urlaubsländern können Mückenstiche nicht nur unangenehm sein, sondern auch Krankheiten übertragen. Ein guter Schutz ist deshalb besonders wichtig.
Hilfreich können sein:
- lange, helle Kleidung
- Mückensprays
- Moskitonetze
- Fliegengitter
- Schutz vor stehendem Wasser
Vor Fernreisen empfiehlt es sich außerdem, sich über mögliche Infektions- oder Tropenkrankheiten im Zielland zu informieren.
Warum Sonnenschutz im Urlaub so wichtig ist
Starke UV-Strahlung wird im Urlaub häufig unterschätzt. Zu viel Sonne kann jedoch Haut und Kreislauf stark belasten. Besonders wichtig sind deshalb:
- regelmäßiges Eincremen
- Kopfbedeckungen
- ausreichend Flüssigkeit
- Schattenpausen
- leichte Kleidung
Vor allem in südlichen Ländern oder bei langen Aufenthalten in der Sonne sollte auf einen bewussten Sonnenschutz geachtet werden.
