Dichiara guerra ai virus: ecco come aiutare il tuo corpo quando hai il raffreddore
Che sia in inverno, dopo settimane stressanti o a causa degli sbalzi di temperatura estivi, i raffreddori ci accompagnano tutto l’anno. Spesso si inizia con un leggero mal di gola, stanchezza o naso che cola e all’improvviso ci si sente esausti e senza energie.
Soprattutto nella frenesia della vita quotidiana, molti dimenticano quanto sia importante concedere consapevolmente al corpo riposo e sostegno in caso di infezione. Infatti, in questo periodo il nostro sistema immunitario lavora a pieno regime.
Con alcune semplici abitudini puoi aiutare il tuo corpo a ritrovare più rapidamente l’equilibrio e ad alleviare i disturbi in modo naturale.
Ecco i cinque consigli più importanti per curarti da solo:
1. Bevi molti liquidi
Quando il corpo combatte gli agenti patogeni, ha bisogno di moltissimi liquidi. Bere molto aiuta a fluidificare il muco denso nei seni paranasali e nei bronchi, facilitando l’espettorazione e la liberazione del naso. Particolarmente indicate sono le tisane calde come quelle ai fiori di tiglio, alla camomilla, al timo o ai fiori di sambuco: riscaldano dall’interno e hanno anche un effetto calmante e antinfiammatorio.
2. Assicurati aria fresca
Se rimani in casa tutto il giorno per riposarti, dovresti arieggiare regolarmente. In questo modo l’aria viziata e carica di virus viene sostituita con ossigeno fresco. Importante: la persona malata non dovrebbe trovarsi nella stessa stanza durante l’arieggiatura oppure dovrebbe coprirsi bene per evitare le correnti d’aria fredda.
3. Fai un bagno rilassante contro il raffreddore
Un bagno caldo con oli essenziali (come eucalipto, timo o aghi di abete rosso) spesso fa miracoli. Il vapore d'acqua libera le vie respiratorie, mentre il calore favorisce la circolazione sanguigna e allevia i dolori articolari.
4. Riposo e cura di sé
Il sistema immunitario ha bisogno di moltissima energia per difendersi. Chi non si riposa rischia di trascinare pericolosamente l'infezione. Per questo vale la regola: resta a casa e guarisci.
5. Impacchi alle caviglie di provata efficacia in caso di febbre
Se la febbre sale troppo e la senti molto fastidiosa, gli impacchi alle caviglie possono abbassarla delicatamente. Mescola acqua tiepida (eventualmente con un goccio di aceto), immergi degli asciugamani, strizzali leggermente e avvolgili intorno alle caviglie. Copri con un asciugamano asciutto e lascia agire gli impacchi per circa 10-15 minuti.
Consigli per la stagione dei raffreddori in breve
Il decorso tipico: le fasi di un raffreddore
Un'infezione influenzale dura solitamente dai sette ai nove giorni. Il decorso classico può essere facilmente suddiviso in tre fasi:
1. Giorni 1-3 (la fase iniziale)
Di solito inizia con un fastidioso prurito alla gola. Poco dopo seguono spesso mal di testa e dolori articolari, brividi e il naso che inizia a colare.
2. Giorni 4-6 (la fase acuta)
I sintomi raggiungono il loro picco. Le mucose nasali si gonfiano, i seni paranasali si ostruiscono e insorge una tosse secca e irritante. Ci si sente estremamente spossati e può aggiungersi anche la febbre.
3. Giorni 7-9 (la fase di remissione)
I disturbi si attenuano. La tosse diventa più produttiva, cioè il muco inizia a sciogliersi. Importante da sapere: una tosse secca e irritante può protrarsi anche per una o due settimane dopo l’infezione.
Perché spesso la sera ci sentiamo più malati?
Molte persone hanno la sensazione che I sintomi del raffreddore tendono a intensificarsi la sera. Ciò è dovuto, tra l’altro, al fatto che le riserve energetiche del corpo diminuiscono nel corso della giornata. Allo stesso tempo, la sera cambia l’attività ormonale nell’organismo, per cui spesso le infiammazioni e i disturbi vengono percepiti in modo più intenso.
Raffreddore o influenza: qual è la differenza?
Il raffreddore di solito si sviluppa lentamente e spesso inizia con un leggero mal di gola, naso che cola o tosse leggera. I disturbi sono fastidiosi, ma spesso hanno un decorso lieve.
La vera influenza, invece, si manifesta di solito all’improvviso ed è spesso accompagnata da febbre alta, forti mal di testa e dolori articolari, oltre che da estrema stanchezza.
In caso di febbre alta persistente, problemi respiratori o forte malessere, è bene consultare un medico.
Differenza tra raffreddore e influenza
Prevenire le infezioni: come proteggere te stesso e gli altri
Per superare indenne la stagione fredda e umida, è utile un mix di difese immunitarie forti e una corretta igiene quotidiana. Con queste cinque misure riduci drasticamente il rischio di contagio:
1. Igiene accurata delle mani
I virus si annidano sulle maniglie delle porte, sui carrelli della spesa o sui corrimano. Lavarsi le mani regolarmente e accuratamente con sapone e acqua calda (per almeno 20 secondi) dopo essere tornati a casa è la protezione più efficace.
2. Etichetta per la tosse e gli starnuti
Per non diffondere gli agenti patogeni nella stanza, starnutisci o tossisci sempre nell’incavo del gomito, mai nella mano. Usa i fazzoletti di carta una sola volta e gettali direttamente nel cestino.
3. Mantieni le distanze
Mantenere una distanza di sicurezza dalle persone visibilmente malate o appena guarite ti protegge dal contagio tramite goccioline.
4. Arieggia regolarmente
In ambienti chiusi come uffici o aule scolastiche, la concentrazione di virus nell’aria aumenta rapidamente. Arieggiare più volte al giorno sostituisce l’aria viziata con ossigeno fresco.
5. Alimentazione ricca di sostanze nutritive
Un sistema immunitario forte ha bisogno di vitamine e minerali. Durante la stagione dei raffreddori, punta maggiormente su frutta e verdura fresca per sostenere al meglio il corpo nelle sue difese.
Piante medicinali di Zimply Natural contro l’influenza
Quando il corpo combatte un’infezione, può essere sostenuto meravigliosamente anche dall’interno. Da secoli la medicina naturale si affida alle comprovate proprietà delle piante per attivare il sistema immunitario e accelerare la guarigione.
È proprio questo approccio olistico che seguono le essenze spagiriche di Zimply Natural: prodotte secondo i metodi tradizionali del Dr. Zimpel e di Glückselig, uniscono i principi attivi puri della natura in pratici prodotti per l’uso quotidiano.
Piante medicinali di comprovata efficacia e principi attivi naturali che, secondo la tradizione, possono aiutare il corpo e il sistema immunitario durante la stagione dei raffreddori.
- Consolida maggiore Viene tradizionalmente utilizzato nella medicina naturale per alleviare i disturbi improvvisi e per rafforzare le difese dell'organismo.
- Cisto Nota per il suo alto contenuto di polifenoli, viene tradizionalmente utilizzata per sostenere il sistema immunitario.
- Biancospino Una pianta medicinale collaudata per sostenere il cuore, la circolazione e l'equilibrio interno.
- Ortica Viene tradizionalmente utilizzato per sostenere le vie respiratorie e il benessere generale.
- Chelidonio Noto nella medicina naturale per il suo effetto benefico su fegato, cistifellea e processi metabolici.
- Propoli Questa preziosa resina d'api viene tradizionalmente utilizzata per sostenere le difese immunitarie naturali.
- Nasturzio Noto per i suoi oli essenziali vegetali e tradizionalmente apprezzato per il suo effetto benefico sulle vie respiratorie.
- Erba amara Nella fitoterapia tradizionale viene utilizzata per sostenere il sistema immunitario.
