Depuis l'Antiquité déjà, la valériane, grande plante médicinale de nos contrées, fait partie intégrante de l'arsenal de la médecine naturelle. Elle a connu son apogée au Moyen Âge, où elle était prescrite comme remède polyvalent pour une multitude de maux. En tant que plante médicinale pour les troubles nerveux et neurologiques, elle reste aujourd'hui encore l'un des remèdes de choix.
Quelques faits intéressants sur la valériane
- Les feuilles de valériane se mangent aussi très bien en salade.
- La valériane est une épice très appréciée dans la cuisine indienne.
- La valériane dégage une odeur que les chats adorent – d'où son surnom d'« herbe à chat ».
Effets et propriétés
L'efficacité de la valériane, telle qu'on la connaît aujourd'hui, tient à ses effets sur le système nerveux central : relaxants, régulateurs et anxiolytiques. Le flavonoïde Linarine a un effet somnifère prouvé sur le plan pharmacologique chez l'être humain. La valériane n'endort pas et n'engourdit pas : elle ramène le système nerveux à un niveau normal et crée les conditions naturelles propices à la détente et au sommeil. Principes actifs : huiles essentielles telles que l'acide isovalérique, les valépotriates, les alcaloïdes et les flavonoïdes.
Caractéristiques : apaisant, équilibrant, relaxant, favorise le sommeil, apaise l'anxiété, favorise la concentration.
Domaines d'application
La valériane agit sur le système nerveux central ; toutes ses indications relèvent donc du domaine neurologique.
La valériane en cas de troubles du sommeil
Les troubles du sommeil constituent le principal domaine d'application de la valériane. Lorsque le système nerveux n'arrive pas à se calmer le soir, les pensées tournent en boucle et le corps a du mal à trouver le sommeil. La linarine, un flavonoïde, explique d'un point de vue pharmacologique cet effet favorisant le sommeil. La valériane calme en douceur le système nerveux hyperactif : le corps s'endort plus facilement, sans sensation de somnolence. En cas de troubles du sommeil, il est conseillé de la prendre le soir, juste avant de se coucher.
Valériane officinale en cas de nervosité et d'agitation
L'agitation intérieure et la nervosité apparaissent lorsque le système nerveux reste constamment en état d'alerte : le corps n'arrive plus à se détendre. La valériane est l'un des calmants à base de plantes les plus connus. Son effet est tout en douceur : elle ne provoque pas de sensation d'engourdissement comme effet secondaire. Elle apaise le système nerveux, favorise la détente et permet de retrouver le calme sans altérer la vigilance ni la réactivité.
La valériane contre l'anxiété
La valériane est utilisée pour traiter les angoisses légères, comme le trac ou la peur des examens. L'anxiété active le système de stress de l'organisme, ce qui entraîne des palpitations, des sueurs et des troubles de la concentration. La valériane apaise cette réaction de stress, détend le système nerveux et atténue le sentiment d'angoisse, ce qui permet de mieux se concentrer sur la tâche à accomplir.
La valériane (Valeriana officinalis) en cas de manque de concentration
Le manque de concentration trouve souvent son origine dans l'anxiété ou l'agitation intérieure : l'esprit passe sans cesse d'une pensée à l'autre et n'arrive pas à se concentrer sereinement. La valériane apaise le système nerveux et atténue cette agitation, ce qui te permet de retrouver ton équilibre et de rester concentré plus longtemps.
La valériane en cas de stress
En cas de tension nerveuse prolongée due au stress ou à des situations difficiles sur le plan familial ou professionnel, le système nerveux s'épuise progressivement. La valériane apaise en douceur, sans trop t'assommer. Les nerfs se détendent, et le corps peut ainsi se régénérer pendant les moments de calme. Souvent utilisée comme soutien naturel en cas de stress et pendant les périodes difficiles de la vie.
La valériane (Valeriana officinalis) contre les maux de tête
De nombreux types de maux de tête sont dus à une tension nerveuse : les muscles de la nuque et des épaules se contractent, ce qui perturbe l'irrigation sanguine du cerveau. La valériane a un effet bénéfique sur le système nerveux, elle calme les nerfs et détend les muscles tendus. Les maux de tête s'atténuent et reviennent moins souvent.
Conseils d'utilisation
La valériane peut être utilisée dans des tisanes apaisantes ou dans des préparations à base de plusieurs plantes, généralement associée à des plantes aux effets similaires. En cas d'agitation, il est conseillé de la prendre tout au long de la journée ; en cas de troubles du sommeil, plutôt le soir et avant de se coucher.
Grossesse et allaitement
La valériane est considérée comme sans danger et peut être utilisée pendant la grossesse et l'allaitement.
Interactions
La valériane peut renforcer l'effet d'autres produits calmants ou somnifères. En cas de prise simultanée de calmants ou de somnifères, consulte ton médecin ou ton naturopathe.
Fiche descriptive de la plante
- Nom botanique : Valériane officinale
- Famille botanique : Caprifoliacées (Caprifoliaceae)
- Autres noms : Herbe à chat, racine puante
- Période de floraison : De mai à juillet
- Origine : Originaire (Europe, Asie)
- Toxicité : Non toxique
