¿Qué son el SIBO y el SIFO?
El SIBO (proliferación bacteriana en el intestino delgado) y el SIFO (proliferación fúngica en el intestino delgado) son formas de colonización anómala del intestino delgado. En estos casos, los microorganismos se multiplican en el intestino delgado más de lo normal y pueden afectar a la digestión.
El intestino delgado se encarga principalmente de absorber los nutrientes. En comparación con el intestino grueso, normalmente contiene muchos menos microorganismos. Si este equilibrio se altera, pueden producirse procesos de fermentación, reacciones inflamatorias y molestias digestivas.
Mientras que en el SIBO intervienen sobre todo bacterias, en el SIFO lo que predomina es una proliferación excesiva de levaduras. Los síntomas suelen ser similares, por lo que es importante un diagnóstico preciso.
Causas y relaciones
Hay varios factores que pueden contribuir a que las bacterias o los hongos se multipliquen en el intestino delgado. A menudo intervienen varias causas a la vez.
1. Alteración del movimiento intestinal
El intestino delgado cuenta con mecanismos naturales de limpieza que transportan el exceso de microorganismos hacia el intestino grueso.
Si este movimiento intestinal se ralentiza, las bacterias o los hongos pueden permanecer más tiempo en el intestino delgado y multiplicarse allí. Esto se asocia, entre otras cosas, con ciertas enfermedades o trastornos digestivos.
2. Cambios en la flora intestinal
Los antibióticos pueden alterar el equilibrio natural de la flora intestinal. Esto puede reducir las bacterias beneficiosas, mientras que otros microorganismos tienen más espacio para multiplicarse.
Especialmente en el caso de la SIFO, se debate que los tratamientos repetidos con antibióticos pueden favorecer el crecimiento de levaduras.
3. Falta de ácido gástrico y alimentación
El ácido gástrico es una barrera protectora importante contra los gérmenes no deseados. Si su producción disminuye, pueden llegar más microorganismos al intestino delgado.
Además, una alimentación desequilibrada a largo plazo, con muchos alimentos muy procesados, también puede afectar a la composición de la microbiota intestinal.
Las causas principales de la proliferación bacteriana en el intestino delgado de un vistazo: factores que pueden afectar al equilibrio de la flora intestinal, la digestión y la función intestinal natural.
Síntomas o signos típicos
Las molestias suelen deberse a los gases, a los productos metabólicos de los microorganismos y a una absorción deficiente de nutrientes.
1. Hinchazón y sensación de pesadez
La hinchazón es uno de los signos más comunes de la proliferación bacteriana en el intestino delgado.
Los microorganismos fermentan los hidratos de carbono y, al hacerlo, producen gases que pueden provocar hinchazón abdominal y sensación de presión.
2. Dolores abdominales y molestias digestivas
Muchas personas afectadas refieren dolores abdominales recurrentes, calambres o cambios en los hábitos de defecación.
Lo típico es tener diarrea, estreñimiento o una alternancia entre ambos problemas. El síndrome del intestino irritable también puede causar molestias similares.
3. Cansancio y carencias nutricionales
Si la absorción de nutrientes importantes se ve afectada, a largo plazo pueden aparecer carencias.
Cansancio, problemas de concentración o una sensación general de Por eso, la sensación de cansancio se suele asociar con el SIBO o el SIFO.
¿Qué te puede ayudar en el día a día?
Es importante que un médico te haga un diagnóstico de la proliferación bacteriana en el intestino delgado. Al mismo tiempo, hay algunas medidas que pueden ayudar a tu sistema digestivo en el día a día.
1. Presta atención a tu alimentación
No todo el mundo reacciona igual a los mismos alimentos.
Llevar un diario de alimentación puede ayudarte a identificar qué alimentos te provocan gases o molestias.
2. Reducir los alimentos muy procesados
Los alimentos con alto contenido en azúcar o muchos aditivos suelen relacionarse con cambios en la microbiota intestinal.
Por eso, puede ser útil seguir una dieta lo más natural posible.
3. Comer lo suficiente y masticar despacio
La digestión empieza ya en la boca.
Masticar bien alivia el tracto digestivo y puede facilitar la digestión de los alimentos.
4. Reduce el estrés
Existe una estrecha relación entre el intestino y el sistema nervioso.
El estrés crónico puede agravar los problemas digestivos y está relacionado con cambios en la función intestinal.
5. Incorpora el ejercicio a tu día a día
El ejercicio regular puede favorecer el funcionamiento intestinal.
Incluso los paseos diarios o el entrenamiento de resistencia moderado pueden tener un efecto positivo en tu bienestar general.
Medidas para el día a día que favorecen la digestión y la salud intestinal: desde una alimentación consciente hasta la gestión del estrés, pasando por el ejercicio físico regular.
Apoyo natural y plantas medicinales
Las plantas medicinales se utilizan tradicionalmente desde hace siglos para facilitar los procesos digestivos y favorecer el bienestar. En el contexto del SIBO y el SIFO, la atención se centra sobre todo en las plantas que tradicionalmente se asocian con el estómago, el intestino, los jugos digestivos o el sistema inmunitario. También se suelen utilizar ciertas sustancias naturales por sus propiedades. No sustituyen al tratamiento médico, pero a menudo se usan como complemento en la medicina natural.
Plantas medicinales y sustancias naturales seleccionadas que se utilizan con frecuencia en la medicina natural en relación con la función digestiva, la flora intestinal y el sistema inmunológico.
- El cardo mariano se usa tradicionalmente para apoyar el hígado y la digestión. Suele relacionarse con los procesos metabólicos y de desintoxicación.
- La raíz de sello de oro se usa tradicionalmente para las mucosas y el tracto digestivo. En los enfoques de la medicina natural, se aplica a menudo en caso de molestias gastrointestinales.
- El okoubaka se usa tradicionalmente para tratar trastornos digestivos y cambios en la alimentación, y es muy común en los tratamientos naturistas para el intestino.
- El artemisa anual se usa tradicionalmente y está relacionada con diversos procesos digestivos y metabólicos.
- El comino es una de las plantas digestivas clásicas. Se usa tradicionalmente para tratar los gases y la sensación de hinchazón.
- La capuchina se utiliza a menudo, gracias a sus principios activos vegetales, para reforzar de forma natural las defensas.
- El propóleo se usa tradicionalmente para reforzar el sistema inmunológico.
