¿Qué es la acidez estomacal?
La acidez estomacal se produce cuando el ácido del estómago vuelve al esófago. Los síntomas típicos son una sensación de ardor detrás del esternón, eructos ácidos o presión en la parte superior del abdomen.
La acidez ocasional suele ser inofensiva. Sin embargo, si los síntomas aparecen con frecuencia, pueden afectar mucho a tu día a día y a tu bienestar.
Causas frecuentes de la acidez estomacal
La acidez estomacal puede verse favorecida por diversos factores. Algunos desencadenantes habituales son, por ejemplo:
- comidas grasientas o copiosas
- el alcohol o el café
- el estrés
- comer tarde por la noche
- el sobrepeso
- Embarazo
- Fumar
- estar mucho tiempo sentado o tumbado después de comer
Una digestión lenta o un aumento de la producción de ácido gástrico también pueden provocar molestias.
Entre los factores que suelen provocar la acidez estomacal se encuentran las comidas grasas, el estrés, el alcohol, cenar tarde o fumar. El estilo de vida y la digestión también pueden influir en los síntomas.
5 consejos contra
la acidez La acidez puede afectar notablemente a tu día a día y, sobre todo, a tu descanso por la noche. A menudo, basta con pequeños cambios en la alimentación, los hábitos o la postura al dormir para aliviar el estómago y prevenir los síntomas de forma más consciente.
1. Reduce el alcohol, el café y la nicotina
El alcohol, el café y los cigarrillos pueden irritar las membranas mucosas y estimular la producción de ácido gástrico. Por eso, a muchas personas les resulta útil consumir estas sustancias con más moderación o reducir su consumo.
2. Aprovecha las sustancias amargas
Las sustancias amargas se usan tradicionalmente para favorecer la digestión y estimular la función gástrica.
Entre los alimentos que contienen muchas sustancias amargas destacan:
- la achicoria
- rúcula
- Diente de león
- Ajenjo
- Las coles
3. Mantén la parte superior del cuerpo más elevada
Sobre todo por la noche, el ácido gástrico puede refluir más fácilmente hacia el esófago. Mantener la parte superior del cuerpo ligeramente elevada puede ayudar a reducir este reflujo.
4. Toma infusiones que no irriten el estómago
. Las infusiones de hinojo o manzanilla se usan tradicionalmente para calmar el estómago y aliviar las mucosas irritadas. Por el contrario, las bebidas muy ácidas o muy irritantes suelen resultar desagradables.
5. Apuesta por alimentos ricos en almid ón, como:
- patatas
- pan blanco
- copos de avena
pueden ayudar a neutralizar el exceso de ácido gástrico y a aliviar el estómago a corto plazo.
Cinco consejos sencillos para el día a día que pueden ayudarte a prevenir la acidez y a aliviar el estómago de forma más consciente.
Consejos para cuando te da acidez de forma repentina
Si te entra acidez de repente, hay algunas medidas sencillas que puedes tomar en tu día a día y que suelen ser útiles:
- beber agua sin gas
- Masticar chicle
- Comer almendras
- enderezar el torso
- aflojarte la ropa ajustada
- Comer raciones pequeñas
Estas plantas medicinales pueden ayudarte con la acidez estomacal
Aunque no siempre se pueden evitar por completo las molestias relacionadas con la acidez estomacal y los problemas digestivos, la medicina natural Lleva mucho tiempo apostando por plantas medicinales seleccionadas para cuidar el estómago y la digestión de forma suave. Muchas de estas plantas se usan tradicionalmente para combatir la sensación de pesadez, el exceso de acidez o un estómago sensible. Aquí te hemos resumido cuáles son las plantas medicinales más apreciadas y cómo se usan tradicionalmente:
En la medicina natural, ciertas plantas medicinales se utilizan tradicionalmente para cuidar con suavidad el estómago, la digestión y el bienestar en caso de acidez estomacal.
- El ajenjo tradicionalmente ayuda a la digestión y se usa a menudo para combatir la sensación de pesadez.
- La angélica se considera un tónico y, tradicionalmente, se usa para cuidar el estómago y mejorar el bienestar.
- Bolus alba se usa tradicionalmente para neutralizar el exceso de ácidos y para cuidar el tracto gastrointestinal.
- Manzanilla verdadera tiene un efecto calmante y se usa a menudo para las molestias estomacales y la inquietud interior.
- Nuez vomitiva se usa tradicionalmente para favorecer la digestión y el metabolismo.
- Kava-kava se considera que tiene propiedades equilibrantes y se usa a menudo para combatir el estrés y la tensión interior.
