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Il vostro mix di stress personalizzato
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Il Natale è uno dei periodi più belli dell'anno, ma è anche il momento in cui molte persone Lo stress hanno. Si cerca di organizzare il Natale perfetto per i propri cari e molti si dimenticano del proprio benessere. Il Natale è anche il momento del riposo e del relax, ma se vogliamo essere onesti, tutti noi non lo abbiamo. Abbiamo raccolto per voi alcuni consigli per avere un po' meno stress a Natale e godervi di più il tempo con la vostra famiglia.
I nostri consigli per ridurre lo stress
1. tempo consapevole per se stessi
Prendetevi una pausa da tutti i preparativi, gli acquisti, la pianificazione dei regali e le decorazioni. Assicuratevi di non prendere troppe cose e di avere del tempo per voi stessi.
2. chiedere aiuto
Chiedete alla vostra famiglia o ai vostri amici se possono aiutarvi con tutti i preparativi natalizi, in modo che possiate passare un bel Natale tutti insieme. Non abbiate paura di mostrarvi deboli, anzi, chiedere aiuto è un grande segno di forza.
3. pianificare in anticipo
Assicuratevi di pensare ai regali dei vostri cari con sufficiente anticipo e di non prenderli all'ultimo minuto. Soprattutto in un'epoca in cui l'e-commerce è in crescita, i vostri regali potrebbero non arrivare in tempo.
4. meno cottura
Anche voi meritate di rilassarvi un po' durante le vacanze di Natale e di non dover passare tutto il giorno in cucina. Perché non decidete che ognuno può portare una cosa, così avrete un grande buffet di Natale e nessuno dovrà preoccuparsi solo del cibo?
5. elenco delle cose da fare
Prima di iniziare i preparativi per il Natale, scrivete una lista di cose da fare con un piano chiaramente strutturato. È meglio non deviare dalla lista, perché così riuscirete a fare tutte le cose importanti e avrete ancora un po' di tempo per voi stessi.
Definizione di stress
Con Lo stress il corpo si trova in uno stato di allerta, innescato da una situazione che l'individuo percepisce come ingestibile. A scatenarlo sono gli stressor, cioè gli stimoli che possono causare stress. Si distingue tra fattori di stress esterni e interni. I fattori di stress esterni sono quelli che provengono dall'esterno, come lo stress sul lavoro o eventi influenti come le discussioni con gli amici. I fattori di stress interni sono, ad esempio, il linguaggio negativo di sé o alcuni tratti della personalità , come il perfezionismo. I fattori di stress possono essere sia fisici (ad esempio, il freddo, la luce tremolante) che psicologici (ad esempio, la pressione delle scadenze, le richieste eccessive a scuola o al lavoro).
