Cosa sono i disturbi da viaggio?
I disturbi da viaggio comprendono vari malesseri che possono manifestarsi durante o dopo un viaggio. Tra questi figurano, ad esempio, nausea, vertigini, jet lag, problemi gastrointestinali o disturbi circolatori causati dal caldo.
Viaggi particolarmente lunghi, cibi insoliti, cambiamenti climatici o forti stress possono mettere a dura prova l'organismo e compromettere il benessere.
Malattie da viaggio comuni in vacanza
Viaggi lunghi, fusi orari, caldo o cibi insoliti possono mettere a dura prova il corpo e scatenare vari disturbi. Particolarmente frequenti sono il mal d’auto, il jet lag, i problemi gastrointestinali o i disturbi circolatori.
1. Mal d’auto
Il mal d’auto è spesso causato da stimoli di movimento insoliti in auto, aereo, treno o nave. I disturbi tipici sono:
- Vertigini
- Nausea
- Vomito
- Stanchezza
- Mal di testa
- Sudorazione
2. Jet lag
Il jet lag è un disturbo causato dallo sbalzo di fuso orario, che porta l'orologio biologico fuori equilibrio. Molte persone soffrono di:
- problemi di sonno
- Stanchezza
- Difficoltà di concentrazione
- Irritabilità
- disturbi digestivi
3. Disturbi gastrointestinali
Cibi insoliti, acqua contaminata o germi possono mettere a dura prova lo stomaco e la digestione quando sei in viaggio. Spesso si verificano:
- Diarrea
- Dolori addominali
- Nausea
- Sensazione di gonfiore
4. Problemi circolatori e calore
Le temperature elevate e la forte esposizione al sole possono affaticare la circolazione e causare disturbi come vertigini, mal di testa o spossatezza.
I disturbi da viaggio come il jet lag, la nausea, i disturbi gastrointestinali o i problemi circolatori sono tra i disturbi di salute più comuni in vacanza.
Consigli contro il mal d'auto e il jet lag
Anche piccoli accorgimenti possono aiutare a prevenire o alleviare i disturbi durante il viaggio.
1. In caso di mal d'auto
- Non guardare l'orizzonte
- non leggere né guardare lo smartphone
- preferire pasti leggeri
- Evita alcol e nicotina
- Respirare aria fresca
2. In caso di jet lag
- adattarsi subito all'ora locale
- fai il pieno di luce naturale
- Adattare gradualmente il ritmo del sonno
- Prenditela comoda nei primi giorni
Ecco come prevenire i disturbi gastrointestinali
Soprattutto in viaggio, l'apparato digerente reagisce spesso in modo sensibile a cibi nuovi o a differenze igieniche. Per questo può essere utile:
- bere acqua a sufficienza
- bere solo bevande in bottiglia
- sbucciare frutta e verdura
- prestare attenzione all'igiene degli alimenti
- evitare cibi pesanti
In caso di diarrea acuta o nausea, è importante prestare particolare attenzione all'assunzione di liquidi ed elettroliti.
Con semplici misure igieniche e un'alimentazione consapevole, spesso è possibile prevenire i disturbi gastrointestinali durante i viaggi.
Protezione dalle zanzare e dalle malattie tropicali
In molte destinazioni turistiche, le punture di zanzara non solo possono essere fastidiose, ma anche trasmettere malattie. È quindi particolarmente importante proteggersi bene.
Può essere utile:
- abiti lunghi e chiari
- repellenti per zanzare
- zanzariere
- zanzariere
- Protezione dall'acqua stagnante
Prima Se vai in viaggio all’estero, ti consigliamo anche di informarti sulle possibili malattie infettive o tropicali presenti nel paese di destinazione.
Perché la protezione solare è così importante in vacanza
Spesso in vacanza si sottovaluta l’intensità dei raggi UV. Troppo sole, però, può mettere a dura prova la pelle e la circolazione. Per questo è particolarmente importante:
- applicare regolarmente la crema solare
- coprire la testa
- un'adeguata idratazione
- pausine all'ombra
- indossare abiti leggeri
Soprattutto nei paesi del sud o in caso di lunghe esposizioni al sole, è importante prestare attenzione a una protezione solare adeguata.
