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Table des matières
- Qu'est-ce que l'hypertension ou l'hypertonie artérielle ?
- Causes et facteurs de risque de l'hypertension artérielle
- Symptômes et complications de l'hypertension artérielle
- Des méthodes naturelles pour faire baisser une tension artérielle trop élevée
- Plantes médicinales et approches thérapeutiques alternatives
- FAQ SUR L'HYPERTENSION : Questions et réponses sur l'hypertension artérielle
1. qu'est-ce que l'hypertension ou l'hypertonie artérielle ?
L'hypertension, également connue sous le nom d'hypertension artérielle, est une maladie chronique dans laquelle la pression dans les artères est durablement supérieure à la normale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit l'hypertension comme une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. Cette maladie peut passer longtemps inaperçue, car elle ne provoque souvent aucun symptôme apparent, mais elle comporte néanmoins des risques importants pour la santé.
Pression artérielle systolique et diastolique
La pression artérielle se mesure en deux valeurs : la pression systolique et la pression diastolique. Ces deux valeurs indiquent la pression que le sang exerce sur les parois des artères lorsqu'il circule dans le corps.
Pression artérielle systolique
La pression artérielle systolique est la valeur supérieure de la mesure de la pression artérielle et mesure la pression dans les artères lorsque le cœur bat et pompe le sang dans les artères. Cette valeur est cruciale, car elle indique la force avec laquelle le cœur travaille pour faire circuler le sang dans le corps. Une valeur systolique supérieure à 140 mmHg est considérée comme élevée et indique une hypertension. Des valeurs systoliques élevées peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, car l'augmentation de la pression peut endommager les parois des artères et entraîner l'athérosclérose.
Pression artérielle diastolique
La pression artérielle diastolique est la valeur inférieure de la mesure de la pression artérielle et mesure la pression dans les artères lorsque le cœur se relâche entre les battements. Cette valeur indique la résistance que les artères opposent au flux sanguin pendant que le cœur est au repos. Une valeur diastolique supérieure à 90 mmHg est considérée comme élevée et indique également une hypertension. Des valeurs diastoliques élevées peuvent entraîner des lésions à long terme des artères et des organes, car l'augmentation continue de la pression exerce une pression sur les vaisseaux sanguins.
Qu'environ un quart de la population mondiale souffre d'hypertension et que ce chiffre pourrait atteindre 1,5 milliard de personnes d'ici 2025 ? En Allemagne, l'hypertension artérielle est le facteur de risque numéro un des maladies cardio-vasculaires, qui sont la première cause de mortalité. Il est effrayant de constater que 30 % des personnes concernées ignorent leur maladie, alors que 88 % des personnes diagnostiquées suivent un traitement et que les trois quarts d'entre elles obtiennent de bonnes valeurs de tension.
2. causes et facteurs de risque de l'hypertension artérielle
L'hypertension, également connue sous le nom d'hypertension artérielle, peut être déclenchée par une multitude de causes et de facteurs de risque. On distingue l'hypertension primaire et l'hypertension secondaire.
Hypertension primaire
L'hypertension primaire, également appelée hypertension essentielle, représente environ 90-95 % de tous les cas d'hypertension. Les causes exactes sont souvent inconnues, mais on pense que la prédisposition génétique, les facteurs environnementaux et le mode de vie jouent un rôle. Des facteurs tels que les antécédents familiaux, l'âge croissant et l'appartenance ethnique peuvent augmenter le risque.
Hypertension secondaire
L'hypertension secondaire est plus rare et résulte d'une maladie sous-jacente. Les causes les plus fréquentes sont les maladies rénales, les troubles hormonaux (par exemple l'hyperthyroïdie ou les maladies surrénaliennes), l'apnée du sommeil et la prise de certains médicaments. Le traitement de la maladie sous-jacente permet souvent de normaliser la tension artérielle.
Facteurs de risque
Il existe plusieurs facteurs de risque qui peuvent contribuer au développement de l'hypertension. En voici les principaux :
Surpoids
Le surpoids et l'obésité augmentent considérablement le risque d'hypertension. Un poids corporel plus élevé signifie que le cœur doit travailler davantage pour pomper le sang dans le corps, ce qui augmente la pression dans les artères. Les tissus adipeux ont besoin d'un apport sanguin supplémentaire, ce qui met le cœur à plus rude épreuve. Perdre du poids peut aider à réduire la pression artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire générale. Une perte de poids même modérée peut avoir des effets positifs considérables sur la tension artérielle.
Manque d'activité physique
Un mode de vie inactif peut entraîner une prise de poids et augmenter les chiffres de la tension artérielle. Une activité physique régulière contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à faire baisser la tension artérielle. L'exercice aérobie, comme la marche, le jogging, la natation et le vélo, améliore la fonction cardiaque et favorise la circulation sanguine. La musculation peut également être bénéfique, car elle augmente la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il suffit de 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine pour faire baisser la tension artérielle de manière significative.
Stress
chronique Stress peut augmenter la pression artérielle à court terme et, s'il n'est pas géré, entraîner une hypertension à long terme. Le stress provoque la libération d'hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, qui font battre le cœur plus vite et rétrécissent les vaisseaux sanguins. Les techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga et les exercices de respiration peuvent être utiles pour réduire le niveau de stress et ainsi contrôler la tension artérielle. Des pauses régulières, un sommeil suffisant et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont également des facteurs importants pour réduire le stress.
Fumer
Fumer endommage les vaisseaux sanguins et provoque un rétrécissement des artères, ce qui augmente la pression artérielle. La nicotine augmente également la pression artérielle à court terme, ce qui peut conduire à des valeurs chroniquement élevées en cas de consommation régulière. Les substances chimiques contenues dans la fumée de tabac contribuent à l'inflammation et à la détérioration des parois vasculaires, ce qui favorise l'apparition de l'athérosclérose. Le fait de ne pas fumer améliore non seulement la tension artérielle, mais aussi la santé générale et le risque de maladies cardiovasculaires diminue drastiquement.
Consommation élevée de sel
Une alimentation riche en sel peut augmenter la tension artérielle, car le sel influence l'équilibre hydrique du corps et augmente le volume sanguin. Une consommation élevée de sel conduit le corps à retenir l'eau, ce qui augmente le volume sanguin et donc la pression artérielle. La réduction de la consommation de sel peut aider à faire baisser la tension artérielle. Il est recommandé de limiter la consommation de sel à moins de 5-6 grammes par jour. Les aliments transformés contiennent souvent du sel caché, il est donc important de faire attention aux étiquettes et de privilégier les aliments frais et non transformés.
Ces facteurs de risque sont souvent liés entre eux et peuvent se renforcer mutuellement. Un mode de vie sain, comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress, peut contribuer à réduire le risque d'hypertension et à améliorer les valeurs existantes.
3. symptômes et complications de l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est souvent qualifiée de "tueur silencieux", car elle ne provoque souvent aucun symptôme apparent et peut donc passer inaperçue pendant longtemps. Pourtant, elle peut entraîner de graves complications de santé si elle n'est pas traitée.
Symptômes précoces et avancés de l'hypertension artérielle
Symptômes précoces
Dans les premiers stades, l'hypertension ne provoque souvent pas de symptômes spécifiques. Certaines personnes ressentent des troubles non spécifiques tels que
- Maux de tête, surtout le matin
- Vertiges et troubles de l'équilibre
- Maternité et manque de force
- Saignements de nez
Ces symptômes peuvent facilement passer inaperçus ou être attribués à d'autres causes, d'où l'importance de mesurer régulièrement la tension artérielle.
Symptômes avancés
Si l'hypertension n'est pas traitée plus longtemps et continue à augmenter, les symptômes peuvent s'aggraver et devenir plus évidents :
- palpitations ou battements de cœur irréguliers
- Nausées et vomissements
- troubles de la vision, comme une vision floue ou double
- difficulté à respirer, surtout en cas d'effort physique
- Douleurs à la poitrine
Ces symptômes avancés nécessitent une attention médicale immédiate, car ils peuvent être le signe de complications graves.
Effets à long terme
Si elle n'est pas contrôlée, l'hypertension peut entraîner de graves complications de santé :
- Infarctus du myocardeLa pression élevée dans les artères peut endommager les parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne la formation de plaques et l'athérosclérose. Ces plaques peuvent rétrécir les artères et bloquer le flux sanguin vers le cœur, ce qui entraîne une crise cardiaque.
- Attaque cérébraleL'hypertension peut affaiblir ou endommager les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Cela se produit soit par la rupture d'un vaisseau (AVC hémorragique), soit par l'obstruction d'un vaisseau (AVC ischémique).
- Lésions rénalesLes reins sont sensibles aux variations de la pression artérielle. L'hypertension chronique peut endommager les vaisseaux sanguins des reins, ce qui affecte la fonction rénale et peut finalement conduire à une insuffisance rénale.
- Lésions oculaires: l'hypertension peut endommager les vaisseaux sanguins des yeux et entraîner une perte de vision ou la cécité.
- Taux de démence élevéL'hypertension non traitée peut également endommager les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui augmente le risque de démence et de troubles cognitifs.
Le dépistage et le traitement de l'hypertension permettent souvent d'éviter ou du moins de retarder ces graves complications. Dans les paragraphes suivants, nous allons nous pencher sur les méthodes naturelles pour réduire l'hypertension et te donner des conseils pratiques pour améliorer ta santé.
4. méthodes naturelles pour réduire l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle peut souvent être réduite par de simples changements de style de vie et d'habitudes quotidiennes. Voici quelques méthodes naturelles qui peuvent aider à contrôler et à réduire la tension artérielle de manière saine.
Aliments destinés à faire baisser la tension artérielle
Une alimentation saine joue un rôle essentiel dans le contrôle de la tension artérielle. Certains aliments peuvent contribuer à faire baisser la tension artérielle :
- Fruits et légumesLes aliments riches en potassium, comme les bananes, les oranges et les épinards, aident à réguler la tension artérielle.
- Produits à base de céréales complètes: le riz complet, les flocons d'avoine et le pain complet contribuent à la santé générale et peuvent faire baisser la tension artérielle.
- Poissons riches en graisses: le saumon, le maquereau et le thon sont riches en acides gras oméga-3, qui ont un effet anti-inflammatoire et peuvent faire baisser la tension artérielle.
- Noix et grainesLes amandes, les noix et les graines de lin contiennent des graisses saines et des nutriments essentiels.
L'activité physique pour réguler la tension artérielle
L'activité physique régulière est l'une des méthodes les plus efficaces pour faire baisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque. Les activités recommandées comprennent
- Entraînement aérobie: Les activités telles que la marche, le jogging, la natation et le vélo peuvent faire baisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire.
- Entraînement de la forceLes exercices tels que l'haltérophilie peuvent également contribuer au contrôle de la tension artérielle s'ils sont pratiqués régulièrement.
- Exercices d'étirement et yogaLes exercices de musculation et d'endurance : ils favorisent la flexibilité, réduisent le stress et peuvent aider à faire baisser la tension artérielle.
Une combinaison d'exercices d'aérobic et de musculation, idéalement pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine, peut aider à contrôler la tension artérielle.
Gestion du stress
Le stress peut augmenter la tension artérielle à court terme et, à long terme, entraîner une hypertension chronique. Les techniques efficaces de gestion du stress sont
- Méditation et pleine conscience: Ces pratiques aident à apaiser l'esprit et à réduire le niveau de stress.
- Respiration profonde et exercices de respirationCes techniques peuvent aider à réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle. De plus, les exercices de respiration améliorent la variabilité du rythme cardiaque.
- Yoga et tai chiCes exercices combinent l'exercice physique avec des techniques de respiration et de méditation pour réduire le stress et améliorer les niveaux de pression artérielle.
En intégrant ces méthodes naturelles dans leur vie quotidienne, de nombreuses personnes peuvent réduire efficacement leur tension artérielle et améliorer leur santé générale.
Réduction du sel de cuisine
Une consommation élevée de sel peut augmenter la tension artérielle. Il est recommandé de réduire la consommation de sel en mangeant moins d'aliments transformés et en privilégiant les aliments frais et non transformés. Les épices et les herbes peuvent être utilisées pour remplacer le sel et améliorer le goût des aliments sans augmenter la tension artérielle.
5. plantes médicinales et approches thérapeutiques alternatives
Les remèdes naturels et les approches thérapeutiques alternatives peuvent être un complément efficace au traitement de l'hypertension. Ces méthodes visent à faire baisser la tension artérielle de manière naturelle tout en favorisant le bien-être général.
Les principales plantes médicinales pour traiter l'hypertension
Aubépine renforce le cœur et améliore la circulation sanguine. Elle est particulièrement utile pour faire baisser la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins et en réduisant la résistance vasculaire. L'aubépine est traditionnellement utilisée pour traiter les maladies cardiovasculaires et a un effet calmant sur le cœur.
Le site Caféier a un effet régulateur sur le système nerveux du stress. Sous sa forme spagyrique, elle aide à augmenter la résistance au stress et à réduire la nervosité, ce qui a un effet positif sur la tension artérielle. Cet effet apaisant est particulièrement utile étant donné que le stress est un facteur important d'hypertension.
Racine de maître renforce la circulation sanguine et stabilise le cœur. Elle améliore le flux sanguin et augmente la flexibilité des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Ses propriétés anti-inflammatoires soutiennent la santé cardiovasculaire générale et aident à réguler la pression artérielle de manière naturelle.
Yohimbe dilate les vaisseaux sanguins et favorise l'irrigation du muscle cardiaque. La vasodilatation fait baisser la tension artérielle en réduisant la résistance des vaisseaux. Le yohimbe améliore la fonction cardiaque et réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, ce qui en fait un remède naturel efficace contre l'hypertension.
Approches alternatives de l'hypertension
Spagyrie
Le site Spagyrie est une méthode holistique qui considère l'être humain comme une unité de corps, d'esprit et d'âme. Les préparations spagyriques sont élaborées à partir d'ingrédients naturels et visent à favoriser l'équilibre intérieur et à activer les forces d'autoguérison.
Notre préparation spagyrique Complexe hypertension contient une sélection minutieuse de plantes médicinales qui agissent en synergie pour réguler la tension artérielle.
Grâce à des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, tes troubles peuvent être soulagés naturellement et durablement.
L'application de ton Sprays contre l'hypertension est d'ailleurs très simple : il suffit de vaporiser le spray dans la bouche en suivant les instructions de dosage indiquées sur le flacon. Afin d'obtenir le meilleur effet possible et de pouvoir traiter les causes de manière optimale, nous recommandons une utilisation sur une période prolongée de six à huit semaines. En guise de cure, tu vaporises 3×3 fois par jour.
Acupuncture et acupressure
L'acupuncture et l'acupression sont des méthodes de guérison traditionnelles chinoises qui harmonisent le flux d'énergie (Qi) dans le corps. Ces deux techniques visent à réduire le stress et à influencer le système nerveux autonome en plaçant des aiguilles (acupuncture) ou en exerçant une pression (acupressure) sur des points spécifiques du corps. Des études ont montré que ces méthodes peuvent aider à faire baisser la tension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation sanguine. Des applications régulières peuvent contribuer à stabiliser la tension artérielle et à favoriser le bien-être général.
Apprenez-en plus sur les causes, les risques et les traitements naturels de l'hypertension dans notre webinaire avec Heilpraktiker Tobias Eisenkolb. Tobias partage ses vastes connaissances et donne des conseils pratiques sur la manière de faire baisser votre tension artérielle de manière naturelle.
6ÈME FAQ : Questions et réponses sur l'hypertension artérielle
Quelles sont les valeurs normales de la tension artérielle ?
Les valeurs normales de tension artérielle se situent à une valeur systolique inférieure à 120 mmHg et à une valeur diastolique inférieure à 80 mmHg. Les valeurs comprises entre 120-129/80-84 mmHg sont considérées comme normales-élevées, tandis que les valeurs de 130-139/85-89 mmHg sont considérées comme élevées-normales. L'hypertension est diagnostiquée lorsque la pression artérielle est durablement supérieure à 140/90 mmHg.
La perte de poids peut-elle faire baisser la tension artérielle ?
Oui, la perte de poids peut faire baisser la tension artérielle de manière significative. Une perte de poids modérée de 5 à 10 % du poids corporel peut déjà améliorer sensiblement la tension artérielle. Un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, est essentiel pour une perte de poids durable et le contrôle de la tension artérielle.
Quel est l'impact du sommeil sur la tension artérielle ?
Mauvaise ou insuffisante Sommeil peut augmenter la tension artérielle. Le manque de sommeil et les troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, sont associés à un risque plus élevé d'hypertension. Une bonne hygiène de sommeil et le traitement des troubles du sommeil peuvent aider à contrôler la tension artérielle.
Est-il sûr de traiter l'hypertension uniquement avec des méthodes naturelles ?
Les méthodes naturelles peuvent être un complément efficace au traitement de l'hypertension. Il est toutefois important de consulter un médecin avant de se fier exclusivement aux remèdes naturels. Dans de nombreux cas, une combinaison de méthodes naturelles et de traitement médical peut être la plus efficace.
La caféine peut-elle augmenter la tension artérielle ?
Oui, la caféine peut augmenter la pression artérielle à court terme, en particulier chez les personnes sensibles à la caféine. Il est recommandé de modérer sa consommation de caféine et de surveiller régulièrement sa tension artérielle lorsqu'on consomme des boissons contenant de la caféine.
