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Valériane : en cas d'agitation, de problèmes de sommeil et de peur des examens
Depuis l'Antiquité déjà, la valériane est une grande plante médicinale qui fait partie intégrante de l'arsenal de la médecine naturelle sous nos latitudes. Elle a connu son apogée au Moyen Âge. Elle y était considérée comme un polychrome et prescrite pour une multitude d'affections. Certaines de ces indications médiévales ne sont plus courantes aujourd'hui, mais elle reste l'un des remèdes de choix pour les maladies nerveuses et les troubles neurologiques.
Faits sur la valériane
Savais-tu que ...
... Les feuilles de valériane se mangent aussi très bien en salade ?
... la valériane est également une épice très appréciée dans la cuisine indienne ?
... la valériane dégage une odeur que les chats adorent et qui les attire ?
Qu'est-ce que la valériane ?
La valériane est une plante herbacée vivace qui peut atteindre deux mètres de haut. Ses rhizomes l'aident à survivre et à repousser. On trouve souvent la valériane dans les prairies marécageuses et au bord des rivières ou des ruisseaux, car elle aime les sols humides et les supporte bien. Elle s'accommode même sans problème des situations d'inondation et d'eau stagnante. Ce qui caractérise cette plante, c'est sa racine pivotante fortement épaissie et profondément enracinée, qui la maintient fermement dans le sol. La racine et le reste de la plante dégagent une odeur caractéristique qui est perçue comme extrêmement agréable et attirante par les mâles. C'est de là que vient le surnom d'"herbe à chat" de la valériane.
Généralités et propriétés médicinales de Valeriana officinalis
Apaisant
La valériane est calmante. Elle lutte contre l'excitation et l'agitation, équilibre le rythme cardiaque et calme le corps de manière centrale dans le système nerveux. La détente et le calme reviennent et le corps ralentit.
Relaxant
La valériane est relaxante. Les muscles du corps se détendent à nouveau et la tension s'échappe de l'organisme. La tête froide reprend le contrôle, tout se détend et peut revenir à un état normal.
Favorise le sommeil
La valériane favorise le sommeil. Le fait que la tension disparaisse et que tout se calme permet de se détendre et de mieux s'endormir. Le cinéma dans la tête et les tremblements intérieurs se calment et disparaissent.
Équilibrant
La valériane est équilibrante. Elle n'atténue pas et n'endort pas, mais ramène le système nerveux à un niveau normal et crée une situation de départ naturelle à partir de laquelle il est possible d'atteindre des états de détente plus profonds et de trouver le sommeil.
Valeriana officinalis : Composants
La valériane contient un mélange spécial de substances actives à action centrale.
- Huiles essentielles comme l'acide isovalérique
- Dérivés de la valétudine
- les flavonoïdes comme la linarine
Valériane : effets sur le corps et l'esprit
L'efficacité de la valériane, connue et démontrée aujourd'hui, se rapporte aux effets sur le système nerveux central. La valériane a un effet relaxant, régulateur et anxiolytique, raison pour laquelle elle est volontiers utilisée en cas de troubles cardiaques, d'états d'agitation, de troubles du sommeil, etc. On sait désormais que le flavonoïde linarine a un effet soporifique chez l'homme. Mais bien que l'on ait pu mettre en évidence et isoler quelques substances actives dans la valériane, il n'a pas été possible jusqu'à présent d'attribuer spécifiquement l'effet global à une substance. On part donc du principe que l'effet est dû au mélange de substances actives.
Propriétés de la valériane
- apaisant
- équilibrant
- relaxant
- favorise le sommeil
- anxiolytique
- favorise la concentration
Domaines d'application dans la médecine naturelle
La valériane déploie ses effets dans le système nerveux central. Les indications proviennent donc toutes du domaine neurologique.
La valériane contre les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont l'un des domaines d'application les plus fréquents de la valériane. L'expérience dans cette application est donc très vaste. Depuis la découverte du flavonoïde, on a également trouvé une substance pharmacologique à laquelle on peut attribuer cet effet, car on a constaté que la linarine déploie chez l'homme un effet favorisant le sommeil.
Valeriana en cas de nervosité & d'agitation
La valériane est l'un des tranquillisants à base de plantes les plus connus et les plus utilisés. Son action est très élégante et n'a pas d'effet secondaire anesthésiant. Elle calme en cas de prise interne et lutte contre l'agitation, de sorte qu'une détente est à nouveau possible et que la personne peut se calmer.
La valériane en cas d'anxiété
On attribue également à la valériane un effet anxiolytique. La plupart du temps, cet effet est utilisé en cas d'anxiété légère comme le trac. La valériane détend et apaise, ce qui permet de mieux se concentrer sur la tâche à venir.
Valeriana en cas de manque de concentration
En cas de manque de concentration, ce sont souvent des sentiments tels que l'anxiété ou une agitation intérieure fondamentale qui sont responsables de l'incapacité à rester concentré sur une tâche. La valériane calme et atténue le sentiment d'anxiété, ce qui permet de se recentrer et de se concentrer.
La valériane en cas de stress nerveux
En cas de tension nerveuse, la valériane vaut toujours la peine d'être essayée, car elle calme en douceur sans trop atténuer. On peut ainsi retrouver son calme, les nerfs se détendent et on peut se reposer. La valériane est donc souvent utilisée en cas de stress et de situations éprouvantes.
Valeriana contre les maux de tête
De nombreux maux de tête sont dus à une tension nerveuse. Soit parce que le système nerveux est directement surexcité, soit parce que la musculature est tellement tendue que la tête commence à faire mal. La valériane a une influence positive sur le système nerveux, elle calme les nerfs et réduit leur activité. De ce fait, les muscles durs ne se détendent pas non plus, de sorte que les maux de tête s'atténuent et disparaissent.
Indications pour l'utilisation de la valériane
La valériane peut être utilisée aussi bien comme ingrédient de tisanes calmantes que de remèdes complexes. La plupart du temps, elle est associée à d'autres plantes et substances aux effets similaires dans des préparations mixtes. En cas d'agitation, il est recommandé d'en prendre tout au long de la journée, en cas de troubles du sommeil, plutôt le soir et avant de dormir.
Valériane pendant la grossesse et l'allaitement
La valériane est en fait considérée comme inoffensive et peut être utilisée pendant la grossesse. Il ne devrait pas non plus y avoir de problème pendant l'allaitement.
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