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Avez-vous déjà entendu votre médecin vous dire que votre taux de cholestérol est trop élevé et qu'il vous a alors recommandé de suivre un traitement médicamenteux ? Cette nouvelle peut être inquiétante, surtout si vous prenez déjà d'autres médicaments. Mais est-il vraiment nécessaire de recourir immédiatement à des médicaments ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreux moyens naturels de faire baisser le taux de cholestérol. Une alimentation saine, un mode de vie actif et la naturopathie peuvent faire beaucoup dans ce domaine et aider à réduire le cholestérol naturellement. Saviez-vous que les médicaments anti-cholestérol traditionnels n'aident vraiment qu'un patient sur cinq ? C'est pourquoi de plus en plus de personnes choisissent de contrôler leur taux de cholestérol de manière naturelle, sans recourir aux médicaments.
Table des matières
- Ce que est le cholestérol ?
- Comme les mesures globales de réduction du cholestérol sont-elles efficaces ?
- Qu'est-ce qui aide à lutter contre un taux de cholestérol trop élevé ? Utiliser la médecine naturelle, les remèdes de famille et l'alimentation
- L'exercice physique contre l'excès de graisses dans le sang
- Détente pour réguler le taux de cholestérol
- Modifications du mode de vie en cas de taux de lipides sanguins élevés
- Zimply Natural - médicament purement végétal pour la réduction du cholestérol
- LA FOIRE AUX QUESTIONS : Questions & réponses sur le cholestérol
1. qu'est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une substance semblable à la graisse dont notre corps a besoin pour construire les membranes cellulaires, produire des hormones, former des acides biliaires et synthétiser de la vitamine D. Il est également utilisé dans la fabrication d'aliments. Bien qu'une grande partie du cholestérol soit produite par le foie, nous en consommons environ un tiers via les aliments d'origine animale.
Comme le cholestérol n'est pas soluble dans l'eau et le sang, il est distribué dans le sang par des transporteurs spéciaux appelés lipoprotéines. Ces lipoprotéines existent sous deux formes principales :
Cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité):
- Fonction: transporte le cholestérol du foie vers les organes
- RisqueUn taux élevé de LDL peut entraîner la formation de dépôts dans les artères, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi le LDL est appelé "mauvais cholestérol".
Cholestérol HDL (lipoprotéine de haute densité):
- Fonction: ramène l'excès de cholestérol vers le foie, où il est dégradé.
- Avantage: des taux élevés de HDL protègent les vaisseaux et favorisent la santé cardiaque, c'est pourquoi il est considéré comme le "bon cholestérol".
Un taux de cholestérol élevé peut avoir de graves conséquences. C'est un facteur de risque important pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est donc important de surveiller son taux de lipides sanguins. Mais il n'est pas toujours nécessaire de recourir aux médicaments. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, ainsi que divers remèdes naturels peuvent faire des miracles.
L'étude sur la santé des adultes en Allemagne menée par le RKI (2013) a révélé que seuls 40% environ de tous les adultes ont un taux de cholestérol souhaitable. Plus de 60% des adultes allemands présentent des taux de cholestérol élevés. Le taux de cholestérol moyen est d'environ 203mg/dl, les hommes étant en moyenne légèrement plus bas que les femmes.
2. quel est l'effet des mesures holistiques visant à réduire le cholestérol ?
Les approches holistiques visant à réduire le taux de cholestérol intègrent différentes méthodes de médecine naturelle qui visent à réguler le taux de cholestérol de manière naturelle. Une alimentation équilibrée, riche en fibres, en graisses saines et en composés phytochimiques, joue un rôle central à cet égard. Les fibres alimentaires, telles que celles contenues dans l'avoine, les graines de lin et les céréales complètes, fixent le cholestérol dans l'intestin et favorisent son élimination. Parallèlement, elles aident à réduire le taux de cholestérol LDL et contribuent à la santé cardiaque générale.
Outre l'alimentation, une activité physique régulière est essentielle. L'activité sportive augmente le cholestérol HDL, considéré comme protecteur, et favorise l'élimination de l'excès de tissu adipeux, qui peut également influencer le taux de cholestérol. Cette approche holistique met l'accent sur les effets synergiques de l'alimentation et de l'activité physique sur la réduction du cholestérol et sur le profil de risque global des maladies cardiovasculaires.
En plus de l'alimentation et de l'exercice, certaines plantes médicinales comme l'huile d'algues et les extraits d'ail peuvent aider à optimiser le taux de cholestérol. La combinaison de ces mesures holistiques offre une alternative efficace au traitement purement médicamenteux pour le contrôle du taux de cholestérol.
3. que faire contre un taux de cholestérol trop élevé ? Utiliser la médecine naturelle, les remèdes de famille et l'alimentation
Une alimentation saine et variée pour des taux de lipides sanguins sains
Heureusement, il existe de nombreuses habitudes alimentaires positives qui peuvent contribuer à réduire naturellement le taux de cholestérol et à promouvoir la santé cardiaque.
Céréales complètes - pour réguler le taux de cholestérol
Les produits à base de céréales complètes comme le pain complet, les flocons d'avoine et le riz brun contiennent beaucoup de fibres qui peuvent contribuer à réduire le cholestérol LDL. Elles lient le cholestérol dans l'intestin et contribuent à ce que moins de celui-ci passe dans le sang.
Fruits & légumes - influence positive sur les taux de lipides sanguins
Une alimentation riche en fruits et légumes fournit de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent favoriser la santé du cœur. Certaines variétés comme les pommes, les baies, les épinards et les brocolis contiennent également des fibres et des produits phytochimiques qui peuvent contribuer à réduire le cholestérol.
Des graisses saines - augmente naturellement ton taux de cholestérol HDL
Les graisses saines, comme celles que l'on trouve dans les noix, les graines, les avocats et l'huile d'olive, peuvent aider à augmenter le taux de cholestérol HDL. Le cholestérol HDL est considéré comme du "bon" cholestérol, car il peut éliminer l'excès de cholestérol LDL des artères.
En adoptant une alimentation riche en céréales complètes, en fruits, en légumes et en graisses saines, vous pouvez non seulement influencer positivement votre taux de cholestérol, mais aussi améliorer votre santé générale. Combinées à une activité physique régulière, à un mode de vie sain et à la gestion du stress, ces habitudes alimentaires peuvent contribuer à réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
Remèdes maison pour réduire le taux de cholestérol
Lorsqu'il s'agit de faire baisser le taux de cholestérol de manière naturelle, certains remèdes maison sont particulièrement prometteurs.
Vinaigre de cidre - le soutien naturel en cas de taux élevés de LDL
Le vinaigre de cidre est apprécié depuis longtemps pour ses avantages potentiels pour la santé, y compris la réduction possible du cholestérol. Des études suggèrent que la consommation régulière de vinaigre de cidre peut aider à réduire le taux de cholestérol LDL. (1)
L'ail - une force naturelle pour ton système cardiovasculaire
L'extrait d'ail est également connu pour ses propriétés hypocholestérolémiantes. Les composés soufrés contenus dans l'ail peuvent aider à réduire le cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL, ce qui réduit globalement le risque de maladie cardiaque.
Huile d'algues - Ton alternative végétalienne pour les acides gras oméga-3
L'huile d'algues, en particulier celles d'origine marine, offre une alternative végétalienne à l'huile de poisson. Elle contient de l'EPA et du DHA, qui sont connus pour aider à réduire le taux de triglycérides et à augmenter le taux de cholestérol HDL, ce qui contribue également à soutenir un taux de cholestérol sain.
Des plantes médicinales pour faire baisser le taux de cholestérol
En médecine naturelle, il existe différentes substances, herbes et plantes qui peuvent aider à faire baisser le taux de cholestérol.
Chardon-MarieL'herbe a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui favorisent la santé du foie et régulent les taux de cholestérol en réduisant la production de cholestérol LDL. Elle stimule la performance métabolique des cellules hépatiques et favorise leur régénération.
La verge d'or est une autre plante traditionnellement utilisée pour promouvoir la santé des voies urinaires et pourrait également avoir un effet positif sur le taux de cholestérol, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer son mode d'action exact.
Les artichauts sont connus pour leurs propriétés hypocholestérolémiantes, car ils favorisent la production d'acides biliaires, qui peuvent à leur tour contribuer à réduire le cholestérol LDL.
Stannum metallicum apporte un soutien structurel au foie et à la régénération des tissus corporels, ce qui permet de réduire la quantité de cholestérol nécessaire à la réparation et de faire baisser le taux de cholestérol. Il est responsable des processus d'expansion et de la fermeté dans le corps, aide les tissus à maintenir l'équilibre entre stabilité et élasticité, et favorise la croissance et la régénération.
Le pissenlit est également utilisé dans la médecine naturelle pour réguler le taux de cholestérol. Il contient des antioxydants et des substances amères qui soutiennent la fonction hépatique et peuvent ainsi aider à réduire le cholestérol LDL.
4. faire de l'exercice pour lutter contre l'excès de graisses dans le sang
Outre une alimentation équilibrée et différentes plantes médicinales, l'activité au quotidien a également un effet positif sur le taux de cholestérol. Une activité physique régulière joue un rôle central dans la lutte contre les taux élevés de lipides sanguins et contribue largement à améliorer le métabolisme des graisses. Les experts cardiaques et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandent de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d'activité physique par semaine. Cela correspond à environ 30 à 45 minutes d'activité physique par jour. Une telle activité aide non seulement à réguler le taux de cholestérol, mais réduit également le risque global de maladies cardiovasculaires.
Les sports d'endurance comme la marche nordique, le vélo, la course, la natation et la danse sont particulièrement efficaces. Même de petites unités d'exercice, comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou marcher plus souvent, peuvent faire une différence significative. De telles activités s'intègrent facilement dans le déroulement de la journée et offrent un changement sain par rapport à un marathon télévisé le soir.
Enfin, il est également conseillé d'intégrer l'exercice physique dans les activités sociales. Des activités de loisirs communes avec des amis peuvent aider à surmonter les "démons intérieurs" et à augmenter la motivation. Qu'il s'agisse d'une promenade commune ou d'une autre activité sportive, faire de l'exercice ensemble est non seulement plus amusant, mais favorise également la santé de manière durable.
5. détente pour réguler le taux de cholestérol
Un esprit équilibré et un corps détendu sont essentiels pour un métabolisme sain du cholestérol. Le stress chronique peut augmenter le taux de cholestérol dans le sang et donc le risque de maladies cardio-vasculaires. Différentes techniques de relaxation comme le training autogène, le yoga et les exercices de respiration aident à réduire le stress et ont des effets positifs sur le taux de cholestérol.
Il est important de faire régulièrement des pauses dans le stress quotidien pour faire le plein d'énergie et apaiser son esprit. "Ralentissez" consciemment votre programme quotidien et créez des moments de calme. De telles pauses ne font pas seulement baisser la tension artérielle, elles contribuent également à réguler le taux de cholestérol.
6. changements de style de vie pour un taux de lipides sanguins sain
Outre une alimentation équilibrée, d'autres modifications du mode de vie peuvent contribuer à faire baisser le taux de cholestérol et à promouvoir la santé cardiaque. Deux mesures importantes sont l'arrêt du tabac et la réduction de la consommation d'alcool.
Arrêter de fumer: Fumer a de nombreux effets négatifs sur la santé et augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Cela réduit non seulement le risque d'infarctus, mais peut également diminuer le risque d'embolie pulmonaire et d'autres maladies graves. Le fait de ne pas fumer améliore la circulation sanguine, augmente le "bon" cholestérol HDL et favorise globalement un mode de vie plus sain. Tu trouveras plus d'informations à ce sujet dans notre article de blog "Enfin sans tabac ! - Impulsions pour une vie sans tabac"
Minimiser la consommation d'alcoolLa consommation d'alcool doit également être modérée afin d'influencer positivement les taux de lipides sanguins. Pour les femmes, il est recommandé de boire au maximum un verre de vin ou une petite bière par jour, tandis que les hommes peuvent consommer le double de cette quantité. Une consommation modérée d'alcool peut contribuer à maintenir l'équilibre du taux de cholestérol et à réduire les risques de maladies cardio-vasculaires. En revanche, une consommation excessive d'alcool peut entraîner une augmentation du taux de triglycérides et d'autres problèmes de santé.
7. Zimply Natural - médicament purement végétal pour la réduction du cholestérol
Sur Zimply Naturel nous misons sur la force de la nature pour réduire efficacement et en douceur les taux de cholestérol élevés. Notre complexe anti-cholestérol est basé sur une méthode de guérison naturelle séculaire qui utilise la spagyrie. Ce procédé associe les principes actifs végétaux et les éléments phytothérapeutiques des plantes médicinales à leurs qualités de sels minéraux ainsi qu'aux informations subtiles et au potentiel énergétique des fleurs de Bach.
Grâce à des méthodes naturelles, comme les mélanges spagyriques individuels de Zimply Natural, tes troubles peuvent être soulagés naturellement et durablement.
L'application de ton Sprays contre le cholestérol est d'ailleurs très simple : il suffit de vaporiser le spray dans la bouche en suivant les instructions de dosage indiquées sur le flacon. Pour obtenir le meilleur effet possible et traiter les causes de manière optimale, nous recommandons une utilisation sur une période prolongée de six à huit semaines. En guise de cure, tu vaporises 3×3 fois par jour.
8e FAQ - Questions & réponses sur le cholestérol
Une perte de poids peut-elle faire baisser le taux de cholestérol ?
Oui ! une perte de poids permet de réduire le taux de cholestérol, car un poids corporel plus faible est souvent associé à un taux de cholestérol LDL plus faible et à un taux de cholestérol HDL plus élevé.
Quelles sont les valeurs normales de cholestérol ?
La notion de "taux de cholestérol normal" est relative et varie en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de santé individuel. En général, les valeurs indicatives suivantes s'appliquent aux adultes en bonne santé en Allemagne :
- Cholestérol total : maximum 200 mg/dl (environ 5,2 mmol/l)
- Cholestérol LDL (mauvais cholestérol) : maximum 160 mg/dl (environ 4,1 mmol/l)
- Cholestérol HDL (bon cholestérol) : au moins 40 mg/dl (environ 1 mmol/l)
Ces valeurs servent de guide pour les soins de santé et peuvent varier en fonction du profil de risque individuel. L'interprétation de vos valeurs de cholestérol doit tenir compte des facteurs individuels et des éventuels facteurs de risque de maladies cardiovasculaires afin de déterminer le traitement ou les modifications du mode de vie appropriés.
