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Todos los días estamos expuestos a diversas influencias ambientales negativas y contaminantes que pueden poner a prueba el organismo. Por ejemplo, metales pesados como el cadmio, el mercurio y el plomo, sustancias químicas de productos cosméticos o de limpieza industrial, pesticidas o el bisfenol-A del plástico. ¿Qué se puede hacer para eliminar eficazmente estas toxinas del organismo? La respuesta es: ¡desintoxicarse!
Todo sobre la desintoxicación
¿Por qué puede ser necesario un programa de desintoxicación?
Las llamadas "curas de desintoxicación" pretenden desintoxicar y limpiar el organismo. El objetivo de una dieta de desintoxicación es liberar al organismo de cualquier sustancia no deseada, como productos químicos y contaminantes que el cuerpo absorbe inevitablemente a través de la piel, el agua, el aire y los alimentos en la vida cotidiana.
Pero, ¿no se limpia el cuerpo a sí mismo? Básicamente, el cuerpo tiene mecanismos naturales que utiliza para deshacerse de diversas sustancias nocivas. Incluso tiene varias formas de hacerlo:
- Los riñones filtran la sangre y eliminan los residuos metabólicos.
- El hígado desempeña un papel importante en la desintoxicación del organismo: absorbe las toxinas para convertirlas en sustancias no tóxicas, descomponerlas y excretarlas a través de la orina o la bilis.
- El intestino no sólo se encarga de procesar los alimentos y filtrar los nutrientes importantes, sino que también se defiende de las toxinas, los agentes patógenos y las bacterias que han entrado en el organismo a través de la ingesta de alimentos, por ejemplo.
- Los contaminantes más gruesos del aire son expulsados por la nariz y la garganta al estornudar, toser y carraspear. Las partículas más finas son filtradas por las membranas mucosas y los cilios de la tráquea y los bronquios.
- El líquido linfático, que fluye en su propio sistema vascular, elimina las sustancias nocivas y aporta material celular fresco. Pasa por numerosos ganglios linfáticos del sistema linfático antes de ser absorbido por el torrente sanguíneo a través de la vena subclavia izquierda.
Estos procesos suelen funcionar de forma fiable. Hoy en día, sin embargo, el cuerpo absorbe toxinas ambientales en cantidades tan elevadas que los órganos de desintoxicación del propio organismo ya no son capaces de excretarlas por completo. Las sustancias no deseadas se depositan como "productos de desecho" en los órganos, el tejido conjuntivo e incluso los huesos, lo que supone una carga para el organismo. Una dieta poco saludable con aditivos, mucha grasa, azúcar, nicotina y alcohol, así como un estilo de vida estresante, pueden agravar las consecuencias negativas de la exposición del organismo a toxinas y sustancias nocivas. Las curas de desintoxicación regulares pueden, en determinadas circunstancias, liberar y limpiar de toxinas la piel y los órganos internos como la linfa, los intestinos, el hígado y los riñones.
Señales de que debes desintoxicar tu cuerpo
Los contaminantes del medio ambiente que se acumulan en el organismo a menudo no son perceptibles directamente ni se perciben de forma subjetiva inmediata, pero pueden perjudicar la salud de forma significativa a largo plazo. A largo plazo, pueden favorecer la aparición de cáncer y algunas enfermedades crónicas, así como alterar el desarrollo fetal e infantil y perjudicar la calidad del esperma. Esto puede provocar infertilidad, disminución de la potencia y abortos espontáneos. Si la exposición del organismo a las toxinas ambientales es excesiva, puede tener inicialmente los siguientes efectos:
¿Qué toxinas ambientales hay?
Metales pesados
El plomo, el mercurio, las amalgamas, el cadmio y el aluminio son metales pesados. Estamos expuestos a ellos a través de las emisiones industriales, por ejemplo de las centrales eléctricas de acero y carbón, la industria papelera y la petroquímica, que liberan metales a la atmósfera. Además, los océanos, y por tanto también los peces, están a veces muy contaminados con metales pesados. Se acumulan en nuestro organismo cuando los comemos. El mercurio solía estar contenido en las vacunas en forma de tiomersal, que aún hoy puede encontrarse en el organismo. Además, los empastes de amalgama en los dientes, que se desgastan con el tiempo, están compuestos de alrededor del 50% de mercurio. El aluminio, por su parte, se encuentra en cosméticos, medicamentos, alimentos y agua potable. Según varios estudios, el contenido de aluminio en nuestro medio ambiente ha aumentado constantemente en los últimos 30 años.
Pesticidas, herbicidas y fungicidas
Los pesticidas son tóxicos, ese es su propósito. Su objetivo es proteger las frutas y hortalizas de las plagas. Sin embargo, también pueden ser problemáticos para el medio ambiente y la naturaleza, así como para nosotros los humanos. Los plaguicidas llegan a nosotros de diversas formas y ponen en peligro nuestra salud. Según un control aleatorio de la UE, el 3,9% de los alimentos superaban los niveles máximos de residuos permitidos. Algunos estudios relacionan el desarrollo de enfermedades crónicas, muy extendidas en países industrializados como Alemania y EE.UU., con la contaminación por plaguicidas de nuestros alimentos y nuestro medio ambiente.
Aditivos en los alimentos procesados
Los aditivos artificiales, que suelen figurar como números E en la lista de ingredientes, cumplen diversas funciones en la elaboración de alimentos. Pueden añadir sabor, prolongar la vida útil, mejorar el aspecto o aumentar el volumen. Un yogur de fresa normal, por ejemplo, puede contener reguladores de la acidez, espesantes y aromatizantes que proporcionan la consistencia y el sabor deseados.
Aunque se supone que muchos aditivos alimentarios son inocuos, el centro alemán de asesoramiento al consumidor advierte de un total de 50 aditivos en los alimentos que pueden tener efectos secundarios indeseables si se consumen en exceso. La tendencia es favorecer los alimentos puros y sin procesar frente a los altamente procesados.
Cómo desintoxicarse
Curas de zumo o sopa y té
Una dieta de desintoxicación puede consistir en una dieta a base de zumos o sopas durante varios días. Es similar al ayuno alcalino, en el que se evitan los alimentos ácidos y se favorecen los alcalinos. En primer lugar, se suelen utilizar comprimidos o cápsulas especiales para vaciar el intestino, lo que también se conoce como "limpieza de colon" entre los partidarios de la desintoxicación.
En los siguientes días de zumos, sólo se consumen zumos o sopas de fruta y verdura, además de abundante agua y té de hierbas. Con ello se pretende estimular el metabolismo y la digestión y eliminar toxinas.
Después de los días de zumos, se recomienda una dieta rica en fibra consistente exclusivamente en fruta y verdura o zumos de verduras crudas. Los alimentos sólidos sólo se reintroducen lentamente siguiendo un programa de ayuno.
Determinados complementos alimenticios
Para una desintoxicación eficaz, los órganos de desintoxicación, como el hígado, los riñones y el aparato digestivo, deben ser lo suficientemente resistentes para eliminar las toxinas del cuerpo. El requisito básico para ello es una dieta sana con suficientes vitaminas y minerales. También es aconsejable tomar un probiótico durante la duración del programa de desintoxicación, pero también en general, con el fin de apoyar activamente la salud intestinal.
Entre los complementos alimenticios que se ha demostrado que fijan y eliminan las toxinas se encuentran las microalgas chlorella y spirulina, la pectina cítrica modificada, el yodo, la vitamina C, la bentonita, el silicio y el ácido R-alfa lipoico.
Ya sea desintoxicándose sólo con líquidos o con suplementos: Es esencial beber mucho líquido durante una desintoxicación, preferiblemente agua o té, para ayudar al hígado y a los riñones a eliminar toxinas y residuos.
- La chlorella y la espirulina pueden ligar metales pesados y excretarlos por vía intestinal. Si es posible, estas microalgas deben tomarse con el estómago vacío, ya que también pueden unirse a minerales importantes.
- El yodo puede eliminar del organismo halógenos tóxicos como el cloro, el bromo y el flúor, así como metales.
- En dosis elevadas, la vitamina C activa las enzimas hepáticas encargadas de descomponer las toxinas. Esto puede volver inocuas toxinas como los cianuros, el formaldehído y el acetaldehído, así como las nitrosaminas y la nicotina.
- La bentonita puede aglutinar sustancias nocivas como metales pesados, ácidos, residuos de pesticidas, histamina o partículas radiactivas.
- El silicio impide que el aluminio se deposite en el organismo y puede disolverlo de los tejidos y eliminarlo del cuerpo.
- Un verdadero consejo para la desintoxicación es la pectina cítrica modificada (PCM). A diferencia de la chlorella, que al principio puede provocar dolores de cabeza, la MCP no tiene efectos secundarios conocidos.
- El ácido R-alfa lipoico también es ideal para usuarios avanzados. Al desintoxicar los metales pesados, el ácido R-alfa lipoico no sólo actúa en la sangre, sino que también penetra en el medio liposoluble.
Nuestras plantas medicinales desintoxicantes y materias primas
Las hierbas y plantas medicinales también son excelentes para la desintoxicación natural. ZIMPLY NATURAL también tiene una serie de plantas medicinales y materias primas que pueden tener un efecto desintoxicante. Estas incluyen
Más consejos
Las dietas de desintoxicación pueden complementarse con tratamientos de acompañamiento como masajes y baños. Las sesiones de sauna, los ejercicios de yoga y los largos paseos al aire libre también pueden contribuir al efecto desintoxicante. Durante el programa de desintoxicación, es aconsejable reducir el estrés, evitar el alcohol y la nicotina, consumir muchos antioxidantes y dormir bien.
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Sandra y Alex del blog "Bodega de hierbas" persiguen la visión de transmitir los conocimientos ancestrales y la alegría de recolectar y descubrir hierbas silvestres y plantas medicinales al mayor número de personas posible. Tema de su últimas entradas son las mezclas naturistas de Zimply Natural, su configuración y el proceso de producción espagírico asociado. ¡Echa un vistazo al blog y déjate inspirar por la experiencia concentrada en hierbas!
